年底了感觉身心疲惫的你，练一练这7个瑜伽动作！让你身心愉悦

瑜伽是古印度六大哲学派别中的一系，是追求探寻“梵我一如”的道理与方法。现在十分首都市白领们喜欢的健身锻炼方式。也是现代成功人士把瑜伽作为是自己主要修身养心方法，瑜伽包括调身的体位法调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。能非常得 帮助大家锻炼身心排解压力。

瑜伽具有整体健身功效：很多有益身心的运动，同时亦有机会损害你的身体，例如缓步跑会令膝盖和背部关节受损，网球亦会令你的手腕和脚踝出现关节炎等症状，举重更会令结连组织更快变得绷紧而僵硬。

瑜伽是少数能促进整体健康的运动之一，当中包括身体和心理两方面，而且不会对身体造成任何伤害或引起并发症。

当你觉得自己需要纾解身体的负面时可以做下面这个7个瑜伽动作。

动作一：10秒 2-3次

动作二：10秒 2-3次

动作三：10秒 2-3次

动作四：10秒 2-3次

动作五：10秒 2-3次

动作六：10秒 2-3次

动作七：10秒 2-3次

以上只是瑜伽锻炼动作的冰山一角，还有很多非常不错的动作你可以花一点时间来慢慢学习。