23岁女生为显瘦，冬天不穿秋裤冻出肌腱炎，有一种烦恼叫腿太粗！

健身的小伙伴们周一好，

今天要说的是23岁女生为显瘦，

冬天不穿秋裤冻出肌腱炎。

一则来自新快报的信息，

23岁的武汉女白领刘小姐为了显瘦，

整个冬天都只穿一条加绒打底袜。

近来武汉连续低温，

刘小姐也强忍着没有穿秋裤。

4天前刘小姐感觉右膝剧烈疼痛，

尤其是屈膝爬楼或者走路时疼痛难忍。

医生检查发现，刘小姐患上肌腱炎。

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冬天如果穿的少，

人体的韧带肌肉会因为过冷而僵硬，

像刘小姐这种情况，

属于肌腱血液供应不良所导致的。

女人的冬天 VS 男人的冬天

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所以想要显瘦的女生注意了，

别再倔强了，把秋裤穿上吧。

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现实中

很多女生都认为自己腿粗，

甚至还有很多女生认为自己是肌肉腿。

然而事实上

她们的腿只是脂肪多了点，

并不是传说中的肌肉腿。

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怎样来分辨肌肉腿和脂肪腿？

可以先用肉眼看，

棱角分明的是肌肉腿，

浑圆的是脂肪腿。

如果你再分辨不出来就用手捏，

能捏起2-3毫米的一层薄皮那是肌肉腿，

能捏起1厘米厚度的肉肉那是脂肪腿。

肌肉腿是这样的

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脂肪腿是这样的

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性感的美腿是这样的

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对照上图，相信大多数

说自己腿粗的女生都是脂肪腿，

因为肌肉腿并不是随随便便就可以拥有的。

如果你的腿

像乌克兰铁腿姑娘这样的，

你再说自己腿粗，自己是肌肉腿。

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所以，要想腿好看显瘦，请先降低体脂，以及提高腿部肌肉质量。建议有氧运动和腿部力量训练两手抓，做到减脂的同时提高腿部肌肉质量。

最后贴心的小编给小伙伴们分享一份打造性感美腿的训练计划，建议每周锻炼2-3次。整套动作根据自身练习水平做1-3个循环，坚持6周你就会看到效果。

动作1

徒手深蹲 20-30次

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动作2

箭步蹲 左右各10-20次

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动作3

直立提踵 20-40次

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动作4

靠墙半蹲 30-60秒

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动作5

开合跳 30-60次

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动作6

靠墙半蹲 30-60秒

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动作7

相扑蹲 20-30次

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动作8

仰卧举腿 20-30次

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动作9

徒手深蹲 20-30次

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要好看、要瘦、更要健康，性感的美腿练出来！