平时女生们最爱讨论某某男明星男运动员的腹肌身材肌肉多么好看，顺便和旁边的男生开玩笑的问一句话“你腹肌吗”男生往往还自己感觉良好的回复一句“有呀，一块腹肌”对于男生来讲有着八块腹肌那样的肌肉身材就和女生长得漂亮受周围男生喜欢一样的一个道理。
练腹肌最好的方法，练腹肌最好的方法就是一个字 “练”我们的腹肌属于耐劳肌，抗疲劳性特别强。在锻炼腹肌时不能像其他其他肌群那样锻炼间隔时间过长。每周应该保持最少4-5次的腹部锻炼。不然你减脂成功后也只会得到一个没有大肚子的腹部而已，并没有腹肌展现。
锻炼腹肌不要在在固定几个动作锻炼，而应是掌握更多的锻炼动作和方法，让腹肌的腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌都能得到更多充分的锻炼和刺激。在锻炼腹肌是不要抱颈锻炼特别是刚开始锻炼者做卷腹动作时往往爱抱颈锻炼，这是非常危险的动作容易导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。最好将双手放在耳边。
下面为大家分享街头健身达人分享的练腹动作，可以很高效率的帮你练出腹肌来。
动作一：15次一组 2-3组
动作二：20次一组 2-3组
动作三：左右15次一组 2-3组
动作四：左右15次一组 2-3组
动作五：左右15次一组 2-3组
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
