10個動作三個循環，練完至少瘦一圈，吃多了也不用擔心

練習內容有10個動作組成。

用這10個動作在家練起來，每次3個循環，練完至少瘦一圈，吃多了也不用擔心。練習過程中，動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鍾。具體動作如下：

動作1

原地開合跳 30-60次

動作2

提膝碰肘 左右各10-20次

動作3

深蹲跳 10-20次

動作4

勾腳尖踢腿碰手 左右各10-20次

動作5

直臂俯撐側提膝 左右各10-20次

動作6

平板橋 10-20次

動作7

直臂俯撐開合跳 10-20次

動作8

仰臥卷腹 10-20次

動作9

仰臥抱膝起 10-20次

動作10

坐姿控腿 30-60秒