刚健身一段时间，体重不减反增，此时一定不能放弃……

健身一段时间，体重不减反增？

估计每个想要减肥的人

刚去健身房都曾遇到过这样的问题

明明是要减肥的

现在体重却增加了

要放弃吗？究竟怎么回事？还能瘦下来吗？

在运动初期，体内脂肪来不及消耗，肌肉却增加了，体重可能略为上升，此时千万不要放弃运动，再经一段时间，肌肉取代脂肪，基础新陈代谢率上升，不但身体线条变好看，体重也会逐步下降。

减重时，常有人掉入体重迷误区，拿体重的增加和减少，当作评估减肥效果的标准，一发现运动后体重不减反增，便心灰意冷，放弃运动，其实恰恰很可能你刚达到减肥效果的时候，你就放弃了…

之前分享跳绳的问题时候也说过，

减肥时需要一定时间的。

他第一周开始运动大概140斤

第五周

一个月下来

体重基本没什么变化

第八周

到了第二个月

体重才开始有了明显的变化

10周结束

体重减了大概9斤

但是体形发生了超大的变化

第1周和第10周的对比

事实上，肌肉的新陈代谢率比脂肪还高，举例来说，一个人运动10分钟后，身上脂肪可能消耗100卡路里，而肌肉却可能消耗达500卡路里，帮助脂肪燃烧热量。且肌肉有线条，较为紧实，脂肪看起来比较大块，也没有线条可言。

而且初期建立肌肉力量，对没有健身基础的人，尤其白领一族非常有帮助，能够调整体态，减少背部疼痛问题，构建身体体形。

而且一定要清楚不同运动有不同的效果，有的能够锻炼心肺耐力，比如跑步、游泳，同时也能达到减肥的效果，有些则锻炼肌肉力量，比如健身房举铁，这类运动也时塑造体形最佳的方式。

两种运动相结合，虽然体重减少的慢，但最终所能达到的身体体形才能最好看。.

而且脂肪燃烧时全身性反应，想要修饰局部线条，必须要进行力量训练，所以千万别因为体重而放弃健身，很有可能在你放弃的时候，也正是你初见成效的时候~！

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