很多健身高手的腹部都有着清晰美观的V字型线条，具有十足的性感与力量感，这就是我们俗称的“人鱼线”。

人鱼线练出的难度，甚至超过对于胸肌、背肌的程度。

那么，人鱼线是怎么练出的？

A、首先要保证一个较低的体脂率。

无论是腹肌显现，还是人鱼线呈现，体脂率都必须要足够低。

如果男性体脂率保持到12%以下，那么就有了一个较好的体脂基础，在腹肌训练的基础上，注意掌握一些技巧，人鱼线就很清晰地展示出来了。

B、针对人鱼线的腹肌训练，角度需要掌握。

人鱼线的关键是加强对腹斜肌的锻炼。

我们在平时的腹肌训练中，比较注意对腹肌的上部、下部进行卷腹训练，但是往往忽视了对腹斜肌的训练。因此，这个训练需要加强。

C、以下几个训练动作针对人鱼线的特点。

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（4）