这是个世界杯的熬夜季，熬夜看世界杯喝酒、吃烤串这些都是最伤身的动作，但几个行为却远比不上这个动作伤害身体，那就是久坐。

是否很惊讶？不是熬夜也不是喝酒，而是久坐。

有研究表明：久坐如果超过1小时，相当于抽2根烟，还减寿命20分钟。因为久坐也被称作是最损害身体的动作之一，在现在社会，久坐却最常做的事情。

来看看久坐的各种危害：

我们久坐的时候，血液循环速度会变慢，而血液流动速度慢，导致脑部供血不足，还会削弱心脏的功能，并且长时间久坐时，上半身不自然的就向前倾，导致颈椎、腰椎变形，不仅危害身体健康，还会造成下半身肥胖。

久坐的危害远不止以上陈述，但随着所有病症都变得年轻化，我们也要爱护好自己的身体，平常尽可能的多活动、运动，坐的时间也不要过长，每坐30-60分钟就起来活动活动，伸伸懒腰或站立拉伸一下筋骨。

今天小脂举荐1个坐着也能进行动作，让病症都远离我们。

那就是踮脚。对上班族来说，有时候忙起来连喝水的时间都没有，哪有时间站起来运动？

没关系，小脂今天介绍这款运动不用占用你太多的时间，在你忙碌工作的时候也可以完成。

• 坐在凳子上，脚尖慢慢的踮起。
• 踮起脚尖的时候，停留20-30秒后，再缓缓的放下。
• 每天可以重复无数组。

青少年，中老年人都可以多做做这个动作，有效促进下肢的血液疏通，而且还不占用你的时间。