健身動起來

为什么说肌肉不是越硬越好?好的肌肉到底什么样?

臀部太大,就会卷尾骨?

身高太高,就会身体往前倾?

胸太大,就会圆肩驼背?

想法对自己的体态会造成很大的影响。有人喜欢肌肉的感觉,所以喜欢练出硬硬的肌肉,但是,好的肌肉,并不是硬的。

为什么说肌肉不是越硬越好?好的肌肉到底什么样?

我们今天以腹肌为例

↓↓↓

六块腹肌其实就是腹直肌,下面连接耻骨,上面连接胸骨和3根肋骨。

六块腹肌很明显的时候,其实就是每块肌肉足够大,大到从包裹它的肌腱中突出来,此时肌腱被过度拉伸,肌肉是可以拉伸,但是如果肌腱被过度拉伸就不好了。

为什么说肌肉不是越硬越好?好的肌肉到底什么样?

骨骼肌由上千束圆柱形肌肉纤维组成,这些纤维被结缔组织捆绑到一起,结缔组织里面有血管和神经。

我们的肌肉是这样增长的:

肌肉纤维里出现很细小的撕裂,然后通过修复这些纤维,肌肉慢慢变大。当肌肉慢慢增大,这些纤维一层一层地交叠,空间有限,挤得越来越紧。最后这些纤维妨碍了肌肉中氧气和血液的运输

为什么说肌肉不是越硬越好?好的肌肉到底什么样?

想要锻炼出六块腹肌并没有错误,但是要知道你做出这样选择之后,身体会发生什么变化。练瑜伽也会增长肌肉,因为有力量训练,但是力量和拉伸几乎是同时进行的。

为什么说肌肉不是越硬越好?好的肌肉到底什么样?

这就是为什么瑜伽人的肌肉是修长的,而且不发力的时候看不出来,甚至是柔软的,柔软的肌肉,但是一发力的时候,却让人吃惊。

力气力气,肌肉当中要有空隙让气通过,这样的肌肉才有力气,才是活跃的。