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頭前傾,富貴包如何改善?做到這 3 步是關鍵……

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頭前傾是現在很多人的通病,有些人是因為長得比較高,養成弓背頭向前的習慣;

有些人是因為使用手機、電腦時間過長養成的。頭前傾會導致頸椎病,從外觀上來看,會產生富貴包。

要想徹底擺脫頭前傾

有幾個步驟要走

第一步:養成良好的生活習慣

  1. 不要背重的單肩包,選擇雙肩包
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2.使用電腦時姿勢正確,眼睛視線水平,不要離電腦太近

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3.走路時要抬頭挺胸,不要低頭或者脖子向前

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第二步:放鬆脖子周圍肌肉

  1. 脖子側面、後側拉伸
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2.胸鎖乳突肌的拉伸

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3.胸肌的拉伸

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第三步:調整姿勢

1.靠牆練習,背對牆,腳跟貼牆,後腦勺向後貼牆,每天站立至少1分鍾。

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2.躺著練習,同樣的,稍微抬起下巴,後腦勺正後方貼地

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