睡眠对于人体的重要性可想而知，高质量的睡眠可以塑造一个健康的体魄。但对于睡眠的质量好坏，很多人无法把控而且无力从心，大部分人都有同样的烦恼，明明睡着了，突然一下子惊醒，之后就精神百倍，很难再入睡。

可有的人经常会夜起，睡眠质量并不良好，更可恶的是，一旦半夜出现夜起，就很难继续睡眠，并没有了睡意，面临着漫漫的长夜，除了能在床上翻，还是翻，并没有更好的办法可以让自己继续进入睡眠，特别无力从心，只能静待天亮的到来！

失眠会导致第二天上班没有一个激情四射的工作状态，时而久之，不仅给拉低工作效率，还会损害身体的健康，此时肯定很多人疑问，什么缘故导致睡了醒，醒了又睡不着，还经常夜起，我们来解剖下什么原因吧！

1.肝经的原因

通常容易凌晨1-2点醒来的人，大部分人都比较容易烦躁和易怒的情况，而体内肝火旺盛所引起，一般凌晨一点后气血开始流经身体以及肝脏的时间段，所以通常肝火过旺比较容易在这个时间段睡醒。

2.肺经原因

通常容易凌晨3-5点睡醒的人，大部分人因肺部的经气不足所引起，如果容易在此时睡醒，导致迟迟没有进入睡眠的状态，而此时正是肺部值班时间，阳气刚开始上升的阶段，肺部功能也处于较为强的状态。

如何加深睡眠质量？

如果经常夜起的人，平时可以适量吃补心血、睡前拉伸一下，喝杯牛奶调整，但是睡眠的环境也能轻而易举的影响睡眠质量，比如清静、通风状况、空气新鲜度、室内湿度等问题，都和睡眠质量息息相关。

如何改变失眠现状？

生活中失眠可以通过运动改善，多做户外运动，比如有氧运动、慢跑之类让身体容易入睡，晚上12点前睡觉，才能让睡眠质量提高，平时不要被生活和工作中的琐琐碎碎事情影响心情，给予自己一个平和乐观的心态。