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那些年,減肥路上遇到的這五個大坑兒,你跳過幾個?

減肥一個老生長談而又讓人心生敬畏的話題,畢竟很多去接觸的健身或者接觸運動的人,就是為了減肥,專業點說是為了減脂,也就是減少身體的脂肪含量。而然很多人嘗試過許多的減肥的方法,但是依舊沒有甩掉自己一身的肥肉,也複製過別人的一些成功案例,但是自己的體重還是反反复复。 "那些年,減肥路上遇到的這五個大坑兒,你跳過幾個?"

減肥

在這裡就是要告訴大家,在減肥的路上有些坑兒,有些錯誤,我們要學會主動去避開,然後我也會詳細的告訴大家應該怎麼去做,總體就是分為兩部分,一部分是訓練,一部分是飲食,但是在這篇文章裡,我重點是給大家講解一些飲食的坑,下一篇文章裡面,在詳細的介紹一些運動中的錯誤。在這些錯誤的方法裡面,多多少少都有你曾經經歷過的,既然你能看到這篇文章,那麼你就有這樣的需求。

1,不管你以前怎麼樣,但是現在至少你對自己的身材不是很滿意,無法穿上自己心愛的衣服和裙子。 2,曾經是一個大胖子,但是通過一些減肥方法減下來了,但是身體卻出現了各種問題,比如:腸胃上的問題,或者是關節上的疼痛等。 3,一直以來減肥都沒有成功過,一直被減肥所困擾著,體重也是忽胖忽瘦。

不管怎麼樣,之所以你沒有成功減肥或者健康減肥,那麼你就是存在這樣的錯誤,或者說減肥路上的一些坑兒,下來我們盤點一下,都有哪些坑,在想想你自己曾經減肥的時候,有沒有往這些坑里跳過。 "那些年,減肥路上遇到的這五個大坑兒,你跳過幾個?"

減肥

第一:節食。我相信很多的人都犯過節食減肥的錯誤,尤其是一些女性,不吃早餐,或者不吃晚餐,抑或是用一些代餐棒、代餐的果汁、奶昔等食物去代替正常的飲食,以上這些情況都是屬於節食。大家都知道節食這個是會影響基礎的,會降低我們的基礎代謝。這樣會導致減肥會越來越困難,我在剛開始已經說了,減肥我們主要減掉的是脂肪,並不是肌肉和水分,也不是體重,就是要減掉身體多餘的脂肪。所以節食單獨從減肥的角度上來分析,是完全不可取的。

第二:拒絕吃營養素中的一種,最常見的很多人不吃肉,不吃主食等,人是一個非常複雜的構成體,我們需要去吃各種食物,這樣才會讓我們的膳食平衡,營養素攝入均衡,這樣身體才健康,如果身體中缺乏任何一種營養素,都會導致身體出現或多或少的問題,比如精神的一些問題,精神萎靡、脾氣暴躁、心煩意亂等,還有身體上的一些問題,你的皮膚、你的髮質都比以前要差,那麼你就真的需要去調整飲食了,在減肥的路上,飲食是最重要的一環,必須要學會吃。我們人體需要的七大營養素,都是需要攝入的,這樣身體才更健康。

第三:複製別人的飲食方法。另外的話,有的人為尋求一份科學的飲食方法,就去網上去收一些網紅的飲食方法,這樣的做法也是一個誤區,我是不建議大家這麼去做的。畢竟我們每個人的身體狀況都是不一樣的,盲目的按照別人的飲食方法,不僅不會減肥,而且最後還會烙上一身病,比如一個體重比較大的人,去按照一個網紅的飲食方法,你要知道網紅一般都是比較瘦的,那麼一個胖人去按照一個瘦人的飲食去吃,那麼這樣就是屬於嚴重的節食,反之一些女性本身體重就比較小,卻按照一個體重比較大的人的飲食方法去進行,那麼最終的情況就是不僅沒瘦反而胖了,搞的心情整個人都不好了。但是大家在剛開始減肥的時候,可以去網上找一些相關的減肥專業知識,但是不能複制別人的方法。 "那些年,減肥路上遇到的這五個大坑兒,你跳過幾個?"

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第四:吃減肥藥,尤其是一些長期工作沒時間去運動和做飯的人群,為了自己想要的好身材,不顧自己的健康和生命,去盲目的吃各種減肥藥,這個坑兒跳的真的是有點大了。一般在吃減肥藥期間,都會出現口乾舌燥、心跳加速、頭暈頭疼、噁心嘔吐不想吃飯等症狀,如果長期去服用這種減肥藥,那麼就會引起心腦血管上的疾病。

還有的人吃完減肥藥之後,也會出現失眠,經常興奮,在夜裡的時候經常莫名的醒來,對於這種藥物,會形成精神的依賴,就像毒品一樣。當你在停藥之後,就會像戒毒一樣非常的困難,會引起精神上的一些問題。還有的減肥藥吃完之後,會拉肚子。不要以為拉肚子會把你的肥肉給拉走,其實拉的都是水,並且會刺激和傷害我們的腸胃,出現不可逆的損傷。

第五:營養素阻斷劑,這種藥物通常是在飯前服用,當你吃了一頓大餐之後,可以時間少或者阻止身體對脂肪、糖水化合物的吸收,常見的阻斷劑有脂肪阻斷劑和碳水化合物阻斷劑。比如有一種脂肪阻斷劑叫殼聚醣,科學家曾經做過雙盲測試,並沒有起到減肥的效果,所以吃這個藥物對我們減肥來說,並沒有太大的幫助。 "那些年,減肥路上遇到的這五個大坑兒,你跳過幾個?"

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另外還有一種白芸豆提取物,是一種澱粉阻斷劑,能夠降低澱粉酶的活性,降低身體對澱粉的吸收。目前對於這個項目還不夠成熟,如果把這種物質作為保健品長期服用,可能會出現一些不可預知的問題。現在在我們的日常飲食中吃進去的食物,我們都很難保障它們的安全性,更別說這些打著減肥的功能性的減肥的藥物了。

所以總結一下,我們在減肥的時候,還需要踏踏實實吃飯,認認真真訓練,另外就是要去學習一些營養學的知識,用一個很認真的態度去對待,你只有學習了,才能夠更好的理解,如何去安全的減肥,如何維持自己的身材,只有當你真正了解的減肥的本質,那麼才能給自己一個更健康的飲食,更健康的減肥。

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