減肥卻管不住嘴？這才是飽腹又減肥的食譜！

減肥最大的困難應該是“ 控制飲食 ”四個字了吧？

購姐不知道見過多少人栽在“饞嘴”二字上。

有這樣一個永遠不知道滿足的胃

這樣一張永遠覺得寂寞的嘴

這樣一顆覺得什麼都好吃的心

你可知道：

1根油條=270大卡=3碗米飯

很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘

薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。

1包方便麵=400大卡=慢跑1小時

一包方便麵含熱量約400卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。

一提到減肥，大家首先想到的方法就是節食。但是，採用此種方法減肥，不僅反彈機率高，而且對身體的傷害極大，所以並不可取。

為了達到最好的健身效果，小編特製了一份減肥餐食譜，能吃飽又很健康，堅持幾個星期到幾個月就可以看到效果啦！

減肥食譜一

早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥食譜二

早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜三

早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

雖說通過飲食減肥，能收穫不錯的瘦身效果，但是運動飲食雙管齊下才是幫助大家徹底擺脫肥胖的最明智選擇。

因此，小編強烈建議大家，在採用以上健康減肥食譜減肥時，一定要注意合理安排運動，每天堅持鍛煉半小時，堅持一個月，你會看到不一樣的自己。

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