健身動起來

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

總說男人很無趣,

不管遇到什麼問題都是「多喝水」

但是「多喝水」真的是有很多好處!

有位妹子用親身試驗來證明,

每天2.8升水,一周的變化!

(喝水前 VS 喝水後)

這位妹子表示,

每天喝2.8升水並不難,

除了每天跑12趟廁所有點不方便外。

皮膚也更加有光澤了,

還有頭痛症狀減輕,

還有喝水後飽腹感強,

大大減少了吃零食的時間。

雖然,只試驗了一周時間,

但她會將這個習慣保持下去。

參與試驗的,

還有一位42歲的媽媽Sara Smit,

每天3升水,堅持一個月效果更明顯。

在這一個月的時間里,

Sara簡直愛上了喝水,

不僅在沒有健身的情況下體重減輕1公斤,

腰圍小了1英寸,

而且皮膚變得彈性有光澤,

細紋也減少了,更顯年輕。

她表示自己會一直堅持下去,

並呼籲大家多喝水

人體每天需要喝多少水?

大多數人認為,

每天喝8杯水(2000cc)有益健康。

事實上不一定每天必須喝足8杯水,

因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。

基本按照你的體重來算,

一般情況下是40毫升/千克體重,

比如你50千克,

那你就一天需要2000毫升水,

你要是70千克,就需要2800毫升水。

嬰兒需要的水量更多。

天熱出汗多要適當的增加500左右,

體溫每升高一度,增加500毫升的水。

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做你的私人教練!

不要等口渴時才想到喝水,

人體內的水占65%~70%,

水是人體中含量最多的物質。

當人體失水量達體重的2%時,

才會感到口渴,

也就是當你感到口渴的時候,

身體已經處於缺水狀態了。

如果你在30天裡,

不改變飲食和鍛鍊的前提下,

每天喝足水,

身體將會發生以下變化:

01

你的創造力和表現力會得到提升

根據《人類神經科學雜志》報導,

當你連續30天喝足水,

你的大腦會反應更快。

由於大腦需要

大量的氧氣來有效地工作,

而水是其中的一個重要來源。

它幫助你思考並幫助你集中注意力,

它還能讓你敏銳、聰明、反應快速。

每天喝8到10杯水,

能讓你的認知能力提高30%。

02

你會比同齡人衰老的慢

每天喝足水有助於延緩衰老,

保持皮膚有充足的水分。

水可以滋潤你的皮膚,

讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿,

保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋。

而在《每日郵報》發表的一篇文章中,

一位42歲的母親在30天內喝足水,

使自己看起來像年輕了10歲。

她從開始每天喝三升水,

就克服了她長期以來的

頭痛和消化不良。

僅僅只過了一個月,

她的身體就完全發生改變,

頭痛和消化不良都解決了。

她說,

完全不相信現在的自己,

感覺像變了一個人似的。

眼睛周圍的陰影已經全部消失,

皮膚也像自己年輕時的一樣,

現在覺得自己比以前瘦身體也更健康。

所有這些,

她只做了一個改變,

那就是每天喝足水。

03

你的免疫能力將得到加強

有一句諺語是這麼說的:

純淨水是世界上最好的良藥。

水是更新人體各器官功能的催化劑,

喝足夠的水可以

支撐你的肝髒及腎髒功能。

這些器官可以幫助

清除血液中的有毒物質、廢物等。

04

你會有一顆更強健的心髒

水有助於心髒健康,

它通過降低血壓來減少

心髒病發作的威脅。

據說睡前一小時喝一杯水

可以防止心髒病發作或中風,

它使心髒更容易

將新鮮含氧的血液送到器官。

《美國流行病學雜志》

發表了一項為期六年的研究,

發現每天喝五杯水的人死於心髒病

的可能性比每天喝兩杯以上的人少41%。

05

你的骨骼會被加固

水可以幫助重建軟骨關節減震器,

能平滑移動,

減少關節損傷所引發的緊張,

充足的水可以改善關節的靈活性。

06

你會減去更多脂肪

當你30天喝足水,

你的身體會從各個器官中

去除易受攻擊的有害毒素和廢物。

這能讓你的身體更干淨,

有助於調節腹部脂肪。

剛開始每天喝足水,

也許你的體重會增加,

不過水作為食慾抑制劑,

很快就會讓你攝入更少的熱量。

如果你能保持每天喝足水,

它會清潔你的身體,

給你一個新得身體系統,

哪怕吃的少也不會感到飢餓。

國外營養學會發言人

Andrea N. Giancoli碩士,

認為餐前喝一杯或兩杯水

會自然的讓你少吃,

長期堅持可以做到控制體重。

07

你的新陳代謝會增強

研究表明,

每天堅持喝足水不論你的飲食如何,

都能促進人體新陳代謝。

有研究顯示,

在早晨一口氣喝下500ml的溫水,

能快速提高約24%的新陳代謝速度。

所以,

想要變美、變帥、變年輕、減肥

的小夥伴們請從每天的喝水做起,

堅持每天喝足水,

你就會發現自己的改變。

別忘了提醒身邊的人

再忙也要多喝水噢~

– End –

總說男人很無趣,

不管遇到什麼問題都是「多喝水」

但是「多喝水」真的是有很多好處!

有位妹子用親身試驗來證明,

每天2.8升水,一周的變化!

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

(喝水前 VS 喝水後)

這位妹子表示,

每天喝2.8升水並不難,

除了每天跑12趟廁所有點不方便外。

皮膚也更加有光澤了,

還有頭痛症狀減輕,

還有喝水後飽腹感強,

大大減少了吃零食的時間。

雖然,只試驗了一周時間,

但她會將這個習慣保持下去。

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

參與試驗的,

還有一位42歲的媽媽Sara Smit,

每天3升水,堅持一個月效果更明顯。

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

在這一個月的時間里,

Sara簡直愛上了喝水,

不僅在沒有健身的情況下體重減輕1公斤,

腰圍小了1英寸,

而且皮膚變得彈性有光澤,

細紋也減少了,更顯年輕。

她表示自己會一直堅持下去,

並呼籲大家多喝水

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

人體每天需要喝多少水?

大多數人認為,

每天喝8杯水(2000cc)有益健康。

事實上不一定每天必須喝足8杯水,

因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。

基本按照你的體重來算,

一般情況下是40毫升/千克體重,

比如你50千克,

那你就一天需要2000毫升水,

你要是70千克,就需要2800毫升水。

嬰兒需要的水量更多。

天熱出汗多要適當的增加500左右,

體溫每升高一度,增加500毫升的水。

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

不要等口渴時才想到喝水,

人體內的水占65%~70%,

水是人體中含量最多的物質。

當人體失水量達體重的2%時,

才會感到口渴,

也就是當你感到口渴的時候,

身體已經處於缺水狀態了。

如果你在30天裡,

不改變飲食和鍛鍊的前提下,

每天喝足水,

身體將會發生以下變化:

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

1、

你的創造力和表現力會得到提升

根據《人類神經科學雜志》報導,

當你連續30天喝足水,

你的大腦會反應更快。

由於大腦需要

大量的氧氣來有效地工作,

而水是其中的一個重要來源。

它幫助你思考並幫助你集中注意力,

它還能讓你敏銳、聰明、反應快速。

每天喝8到10杯水,

能讓你的認知能力提高30%。

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

2、

你會比同齡人衰老的慢

每天喝足水有助於延緩衰老,

保持皮膚有充足的水分。

水可以滋潤你的皮膚,

讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿,

保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋。

而在《每日郵報》發表的一篇文章中,

一位42歲的母親在30天內喝足水,

使自己看起來像年輕了10歲。

她從開始每天喝三升水,

就克服了她長期以來的

頭痛和消化不良。

僅僅只過了一個月,

她的身體就完全發生改變,

頭痛和消化不良都解決了。

她說,

完全不相信現在的自己,

感覺像變了一個人似的。

眼睛周圍的陰影已經全部消失,

皮膚也像自己年輕時的一樣,

現在覺得自己比以前瘦身體也更健康。

所有這些,

她只做了一個改變,

那就是每天喝足水。

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

3、

你的免疫能力將得到加強

有一句諺語是這麼說的:

純淨水是世界上最好的良藥。

水是更新人體各器官功能的催化劑,

喝足夠的水可以

支撐你的肝髒及腎髒功能。

這些器官可以幫助

清除血液中的有毒物質、廢物等。

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

4、

你會有一顆更強健的心髒

水有助於心髒健康,

它通過降低血壓來減少

心髒病發作的威脅。

據說睡前一小時喝一杯水

可以防止心髒病發作或中風,

它使心髒更容易

將新鮮含氧的血液送到器官。

《美國流行病學雜志》

發表了一項為期六年的研究,

發現每天喝五杯水的人死於心髒病

的可能性比每天喝兩杯以上的人少41%。

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

5、

你的骨骼會被加固

水可以幫助重建軟骨關節減震器,

能平滑移動,

減少關節損傷所引發的緊張,

充足的水可以改善關節的靈活性。

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

6、

你會減去更多脂肪

當你30天喝足水,

你的身體會從各個器官中

去除易受攻擊的有害毒素和廢物。

這能讓你的身體更干淨,

有助於調節腹部脂肪。

剛開始每天喝足水,

也許你的體重會增加,

不過水作為食慾抑制劑,

很快就會讓你攝入更少的熱量。

如果你能保持每天喝足水,

它會清潔你的身體,

給你一個新得身體系統,

哪怕吃的少也不會感到飢餓。

國外營養學會發言人

Andrea N. Giancoli碩士,

認為餐前喝一杯或兩杯水

會自然的讓你少吃,

長期堅持可以做到控制體重。

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

7、

你的新陳代謝會增強

研究表明,

每天堅持喝足水不論你的飲食如何,

都能促進人體新陳代謝。

有研究顯示,

在早晨一口氣喝下500ml的溫水,

能快速提高約24%的新陳代謝速度。

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

所以,

想要變美、變帥、變年輕、減肥

的小夥伴們請從每天的喝水做起,

堅持每天喝足水,

你就會發現自己的改變。

別忘了提醒身邊的人

再忙也要多喝水噢~

每天喝3升水身體會發生什麼變化?這兩位妹子嘗試過後,讓人吃驚!

參考:https://www.lifehack.org/355818/this-what-happens-when-you-drink-only-water-for-30-days?ref=header-menu-dropdown-essential-read-health