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40歲的高圓圓近照不輸18歲少女,為什麼有些人越活越年輕?

40歲的高圓圓近照,不輸18歲少女,為什麼有些人越活越年輕!!

高圓圓近照在微博一經發出,就贏得了眾多好評,原因是已經40歲的高圓圓,在照片中看上去完全不輸18歲的少女,白皙的皮膚和青春陽光的感覺,都給她加分不少,很多人都紛紛表示,高圓圓是越活越年輕了。

越活越年輕,不是沒有原因,人家為了能夠維持這短暫的美貌或是”青春”,付出了你所不知道的努力和汗水,而你,如果只想坐著就能夠變年輕,那就只能去找周公來實現。

現實中,你想要變得更加年輕,更具少女感,就只能付出加倍的努力。今天小編介紹一組體式,只要你堅持練習,體式雖少也簡單,卻能夠幫助你獲得最大的努力哦。一起來看看這組體式的練習方式~

體式序列:頭首結合式-青蛙趴-快樂嬰兒式抱腿變體

這是一組集結了跪姿、臥姿、躺姿的體式序列組合,囊括了體態特點中的三大類,較為全面。頭首結合式是跪姿的倒立簡易練習,可以幫助習練者減少面部皺紋的生成,也幫助血液回流頭部,滋養頭部細胞,提升記憶力、專注了。同時跪姿前屈的身體可以幫助腹部按摩,促進內分泌系統的調節能力。

而青蛙趴則是臥姿的體式,幫助身體在習練中打開胯部,延展背部,同時較少胸部的外擴和下垂,幫助胸部恢復原有的形態。保持年輕態,身體的體態也要跟著年輕哦。

快樂嬰兒式抱腿變體則是這組體式中的修養恢復體式,幫助前兩個體式訓練出來的身體能量回收到體內,恢復體力,從而達到更好的循環。

體式的練習方式:

頭首結合式:兩腿並攏,跪姿開始,腳面繃直貼地,腳心朝上,髖位擺正,脊柱延展,大腿捶地地面,兩手自然垂放身體兩側,以髖位為中點,身體前屈,下壓脖頸,額頭點在膝蓋上,身體延展,肩部打開下沉,腹部內收,兩手向後握住腳後跟。閉起眼睛,維持體式30秒,重復練習。

青蛙趴:兩腿分開的跪姿開始,髖位擺正,脊柱延展,身體前屈,兩手伸直,掌心貼地,手臂伸直,繼續前屈下壓身體,直到胸腔貼地,脊柱延展,臀部上提。身體前屈的同時,兩腿向外兩側滑動開來,讓腿部內側貼地,做開胯的體式,堅持30秒。

快樂嬰兒式抱腿變體:從仰臥開始,身體挺直貼地,屈膝,腳掌著地,抬起腳掌離地,大腿垂直地面,小腿平行地面,繼續上調腿部,讓大腿靠近胸腔,兩手啟動,拉住腳掌,並向兩側打開腿部,腳掌朝上,維持體式30秒,重復練習。

今天的體式講解就到這里,想看什麼體式講解,可以在評論區留言哦~~