怀揣著各種美好夢想的健身族到健身房進行一個系統的鍛煉，有的是為了減肥塑形，有的是為了增肌長肉，最終目標都是打造健康的體魄，同時讓自我形象得到一次徹底的改觀。

誰不想變成下面的這種標準身材呢？

那麼，初入健身房的你，一定要知道健身運動中增肌、減脂的10大王牌動作，並且在今後的長期鍛煉中逐步進行學習和掌握。

你會做哪些？歡迎留言秀一秀！

王牌動作1：深蹲

王牌動作2：硬拉

王牌動作3：臥推

王牌動作4：引體向上

王牌動作5：划船

王牌動作6：彎舉

王牌動作7：臂屈伸

王牌動作8：推舉

王牌動作9：臀橋

王牌動作10：懸垂卷腹