不用辛苦健身，如何塑造許晴美臀？
自從觀念越來越開放，人們對於身體的追求，也不限於穿什麼衣服好看，而是在於追求什麼樣的身材才是最美的。且很多年輕人已經開始了秀身材、秀美臀等等；
試想一下， 美好的身材肉體誰不愛？更別說你在40歲之後，還能夠擁有美好的肉體，而許晴就是其中之一，已經年過半百，卻還是擁有豐滿的美臀和傲人的胸部，這無疑刺激著男人的荷爾蒙，也膨脹著女人的自信心。
然而並不是所有人都能夠擁有美臀美胸，想練出蜜桃臀並不是一件容易的事。為了擁有蜜桃臀，多少妹紙在健身房裡每天揮汗如雨。
今天就介紹一組不用辛苦健身也能夠擁有美臀的體式，讓你輕松就獲得美臀，一起來看看吧！！
1.舞王式變體
舞王式（Natarajasanan）的定義：
英文名為King of the Dancers Pose，nata是舞者的意思，raja王者，sana是體式的意思。
舞王式的功效：
舞王式的練習可以有效的提高身體的平衡能力，加強腿部力量，擴展胸腔，脊椎向後得到充分的伸展，有助於增強脊柱的彈性。
練習方式：
A. 山式站立，右腳點地，身體重心稍向左移；
B. 屈右膝，右手臂向前伸展，向上向後打開；
C. 用右手，從右腳的內側抓住右腳腳踝或者腳背以及腳趾；
D. 左手向前伸展，慢慢抬右腿向上；
E. 左手臂向上向後，抓住腳踝或者腳背以及腳趾。
2.至善坐反手祈禱式
至善坐，Siddhasana，梵文中”Sidha”的意思是”精通”或者”內行”。 今天我們講的是至善坐的反手祈禱式變體，習練至善坐有益胃部、膽囊、肝髒、脾髒和腎髒（例如淨化器官和血液）。
治療神經壓抑、平衡血壓和心髒功能、保持體內溫度、控制生命能量向上流動、刺激中脈並平衡左脈和右脈。而添加了反手祈禱式則是幫助打開肩部、打開胸腔，活躍身體，改善駝背、含胸的問題。
體式習練方式：
A. 兩腿伸直的長坐姿開始，身體挺直，脊柱延展，內收左腿，腳跟搭在右腿根部，腳掌心朝上；
B. 再內收右腿，腳掌搭在左腿根部，腳掌心朝上，身體挺直，膝蓋外側貼地；
C. 兩手反手後背，打開肩部，胸腔上提，在後背掌心相對合十，做反手祈禱式。
D. 堅持體式30秒，收回手臂動作和腿部動作，回到兩腿伸直的長坐姿休息，重復再次練習，每天10次。
讓女生受不了的身材到底長什麼樣？看看他們就懂了
