健身不練腿，遲早要後悔！11種最強虐腿動作，男女通用！

健身不練腿，遲早要後悔！

下面11個虐腿動作分享給大家

男女通用

照著做就能把腿練硬練強！

01

坐姿器械腿舉

02

槓鈴負重寬距深蹲

03

俯臥器械腿彎舉

04

哈克深蹲

05

器械負重提踵

06

槓鈴負重體前屈

07

器械坐姿收腿

08

啞鈴負重上下台階

09

坐姿器械舉腿

10

槓鈴負重深蹲

11

坐姿負重提踵