卡戴珊大姐的身材比例真是惊人的美，这样训练你的身材也能变美

腰臀比例驚人的卡戴珊大姐這波紅毯很心水了！

每年都會有很多娛樂圈的慈善舞會和其他的各種盛會，每年這個時候也是各大博主翻身成為搬運工的時候，也並不是所有人都能夠看到這種盛會的狀況是吧。

一年一度的Met Gala(紐約大都會藝術博物館慈善舞會)不知道大家看了沒，買看的話就來今天的小編文章中一睹為快吧！！說實話，今年的Met Gala又是牛鬼神蛇群魔亂舞的一屆。不過牛鬼神蛇多，但是不妨礙好身材亮眼的也多。

今天就來盤點Met Gala上那些驚為天人的好身材吧。金卡戴珊一直是好身材的標准，那種嚇人的腰臀比例，讓珊姐性感度爆棚，今年是穿了一身濕身水滴裝，更是顯得腰臀比例無可比擬，且這麼性感的裝扮讓旁邊的侃爺都像是保安了。

還有另外一組美麗天使也是今年好身材的絕佳體驗，Kendall和Kylie這一身是彩色羽毛裝化身美艷天使~是小編當做身材女神摩拜的對象。

想要練成這種身材也很簡單，只要足夠自律，能夠對自己下狠心，今天的這組體式，你就來一起練習起來吧！

1.輪式：

輪式，英文名：Upward Bow，梵文：Urdhva Dhanurasan，Urdhva，是向上的意思；Dhanu，是弓的意思，意為這個體式是身體向後呈拱形，胸腔上提、如同向上的一把弓一樣的伸展體式，主要靠手掌和腳掌支撐。輪式是難度較高的後彎類體式，習練起來難度較高，但是對於我們來說，相比前屈體式來說，還是簡單的體式。

體式效果：

A. 每次做完你都會感覺身體的正面完全打開，可以讓脊柱更有彈性更加健康；

B. 同時也增強這個背部的肌肉群，那後背的肌肉得到加強，相對應的前側肌肉就會有足夠的伸展；

C. 伸展前側肌群最重要的就是腹部肌肉的延展，因為腹部內有許多的髒器，這些髒器包括腺體在後彎體式裡面都得到了很好的滋養；

D. 放鬆肩關節的作用，同時都可以將新鮮的血液流入大腦，使得大腦保持清醒的狀態和敏銳的覺知能力。

E. 增強腿部、手臂的力量，讓手臂、腿部更好的完成塑形。

練習方式：

A. 仰臥開始，身體貼地，腿部伸直，手臂放在身體兩側，維持體式，

B. 屈膝，腳掌著地，雙腿打開與髖位同寬，兩手反手到後背，指尖朝向腳跟，掌跟放在耳朵邊上，做輪式的准備動作；

C. 啟動身體上提，腰部延展，手臂伸直，腿部伸直，胸腔上提，腰肢延展，脊柱延展，靈活身體；

D. 手臂支撐身體，腳掌往後退，推動肩部往前，打開肩部，維持體式30秒，回到仰臥休息，或是起身直立到山式休息，重復練習。