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很多女明星产后复出主角沦为配角,可见产后恢复对女人事业有重要

要不怎麼會說戲子家事天下知呢(這里沒有多餘的意思,不雅瞎想哦)這不,最近的剛剛下了熱搜不久的趙麗穎又因為開工復出而上了熱搜了。前幾天是因為產後抑鬱而上了熱搜,現在是生子的甜蜜期過後准備復出開工的熱搜。

很多女明星產後復出主角淪為配角,可見產後恢復對女人事業有重要

產後的穎寶,進的第一個劇組是由鄭曉龍導演的《大清相國》。在產前,穎寶趙麗穎多數書主角,不管是《花千骨》還是《特工王妃》,均是當家一姐的存在,但是這次在《大清相國》中卻是”淪為”配角,引發粉絲們的強烈不滿。

很多女明星產後復出主角淪為配角,可見產後恢復對女人事業有重要

作為當紅女星,在《知否知否》之後更是上了一層樓,不管在哪裡都是熱播劇妥妥的主角,可不想一次懷孕生子之後,就自降身價成了配角,但是對於趙麗穎本人來說,她認為主角配角根本不重要,自己是個演員,演好戲就是本分工作。

很多女明星產後復出主角淪為配角,可見產後恢復對女人事業有重要

不得不說”拚命三娘”的穎寶真的是敬業小天使了。但是產後的落差也確實存在,不過別擔心,不管穎寶是什麼原因變成了配角,只要恢復了就能夠回到主角寶座上,倒是作為普通的人的你,產後如何恢復學會了嗎?

沒學會現在就來看看今天的這組體式,幫助你產後更好的修復身體,一起來看看~

1.全盤坐姿變體:

很多女明星產後復出主角淪為配角,可見產後恢復對女人事業有重要

今天講的這個體式,是瑜伽體式中的全蓮花變體,瑜伽人將這個體式稱之為全盤坐變體,或是孔雀式。體式在於讓習練者在習練的過程,緩解坐骨神經痛;緩解脊柱僵硬,幫助延展脊柱;幫助拉伸腿部肌肉,緩解腿部酸痛;幫助內收腹部,去除腹部贅肉;幫助滋養盆骨、盆腔,滋養盆腔內的器官等等。

練習方式:

A. 兩腿伸直的長坐姿開始,身體挺直,坐骨著地,脊柱延展, 腿部伸直;

B. 屈膝,兩腿著地,左腳內收,腳掌靠近右腿根部,腳面繃直,膝蓋向上,大腿與小腿相貼;

C. 身體微微後仰,以坐骨著地,脊柱延展,腹部內收,兩手往前伸直,穿過右腿,掌心貼地;

D. 啟動手臂輔助右腿搭在左腿膝蓋上,小腿平行地面,腿部內側向著身體,腳面繃直;

E. 左手屈肘,小臂向上,五指張開,包住頭部,閉起眼睛,同時身體微微屈脊柱,額頭靠近右小腿;

F. 右手做至善手印,指尖著地,維持體式30秒, 收回動作,回到長坐姿休息,重復練習多次。

體式注意事項:

A. 習練這個體式時,需要注意的是,身體需要稍微後傾,維持平衡。防止向後摔倒~

B. 同時不宜吃得太飽,或是不能喝太多水;

C. 維持體式時,不一定需要維持30秒,可以根據個人情況而定。

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