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维密超模奚梦瑶是怎么保养身材的吗?除了坚持健身她还长期练瑜伽

賭王95後兒子何猷君迎娶奚夢瑤:恰逢一場豪門擴招!

年輕漂亮的女性有什麼優點呢?那大概是不管男女老少,都喜歡年輕漂亮的。但是有一些人卻不是如此,比如搶占了整個微博來求婚的何猷君,對象就是比自己還打了6歲的奚夢瑤。

並且還是比自己還高了許多的維密超模,為什麼呢?這大概是奚夢瑤真的是年輕漂亮的存在。

維密超模奚夢瑤是怎麼保養身材的嗎?除了堅持健身她還長期練瑜伽

何猷君和奚夢瑤早在2017年就有過消息,但是那會兒的超模對這個比自己小6歲的賭王富二代並不滿意,也沒啥好感,認為是不能喝好朋友的弟弟談戀愛,並且感覺就像是和親戚談戀愛。

維密超模奚夢瑤是怎麼保養身材的嗎?除了堅持健身她還長期練瑜伽

但人類的本質是”真香”,當時年僅22歲的何猷君,憑借自己純真的窮追不舍,打動了這位維密超模,現在這位超模和何猷君正在大肆秀恩愛呢。

維密超模奚夢瑤是怎麼保養身材的嗎?除了堅持健身她還長期練瑜伽

所以,不要著急,也許你的對象正在讀書中呢,但是也要提前准備哦,不要你對象還沒長大而你卻老了。今天介紹一組體式,幫助你更好的維持身材,緩解衰老,讓你有足夠多的時間變美,變得更加好看,一起來學習一起下吧!

1.狂野式:

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狂野式,英文體式名稱:Wild Thing,梵文體式名稱:Camatkarasana,狂野式在《Camatkarasana 》的詩中被這樣描述:”在令人心醉神迷中完全展開”。它綜合鍛鍊到身體的各個部位,常練會讓你外形優雅漂亮,還是瑜伽人拍照的必備體式。

體式效果:

A. 幫助延展脊柱,拉伸脊柱,去除脊柱僵硬,給脊柱添加潤滑劑,讓脊柱更加靈活;

B. 拉伸身體各部位的肌肉。狂野式可以讓腿部肌肉更加緊致,幫助消耗對於脂肪;

C. 內收腹部脊柱,緊實腰部,讓腹部平坦,腰部纖細;

D. 拉伸手臂肌肉,幫助手臂纖細,去除手臂拜拜肉;

E. 幫助打開肩部,去除肩部的僵硬和堵塞,幫助疏通肩部筋脈,去除肩部的各種酸痛炎症;

F. 鍛鍊身體的核心力量和手臂、手腕、腿部、腳腕的力量。

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狂野式練習小技巧:

1、身體反轉時,盡量朝向上方,感受腹部面向天花板的感覺。

2、這是單臂支撐體式,對支撐手臂的肩背肌肉要求較高,如果出現手臂抖動,可退出體式放鬆休息,加強手臂及周邊肌群的鍛鍊可進階。

3、盡可能得將臀部向上抬高,抬的越高,背部後彎的角度越大,完全的打開胸腔,感覺延伸向前的手臂好像從胸部伸展出去。

4、嘗試腳尖點地,強度更大。

正確的練習方式:

A. 下犬式進入,肩部保持不動,脊柱延展,尾骨盡量向上抬高,找向天花板的位置;

B. 把重心轉移到右腳上,雙手壓實墊面,抬高伸直左腿,腳背繃直,來到單腿下犬式;

C. 胯部向左後側打開, 左手離開墊子,身體向天花板方向翻轉,左腳腳趾落到地面上,左臂向一側去伸展,臀部抬高,頸部放鬆,堅持5-8次深長的呼吸;

D. 退出體式時,以右腳為軸,將身體旋正,回到下犬式。

狂野式的練習方式多種多樣,每次我們講的體式練習方式均不一樣,今天講的體式就不同於以往的練習方式,一成不變的方式無聊的話就開始練習一下其他的方式吧!

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