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8個簡單動作,教你快速告別「拜拜肉」

夏天到了,手臂上的拜拜肉絕對是大部分女生最頭疼的事情之一,今天小編就送上8個簡單易學的動作,讓你跟拜拜肉說拜拜!

8個簡單動作,教你快速告別「拜拜肉」

動作一:啞鈴肩部推舉

30個/組

8個簡單動作,教你快速告別「拜拜肉」
8個簡單動作,教你快速告別「拜拜肉」

動作二:頭後三頭肌曲臂伸展

20個/組

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動作三:二頭肌彎舉

30個/組

8個簡單動作,教你快速告別「拜拜肉」
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動作四:三頭肌撐體

15次/組

8個簡單動作,教你快速告別「拜拜肉」
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動作五:啞鈴後伸展

20個/組

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動作六:側平舉

30個/組

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動作七:地板超人式

動作至「超人」時,維持5秒,10個/組

8個簡單動作,教你快速告別「拜拜肉」
8個簡單動作,教你快速告別「拜拜肉」

動作八:直立上提

30個/組

8個簡單動作,教你快速告別「拜拜肉」
8個簡單動作,教你快速告別「拜拜肉」

以上8個動作每周鍛鍊三至四次,告別拜拜肉,讓手臂更顯瘦。

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