有網友分享了一張腿部肌肉自拍照，健身的小夥伴們感受下，大腿股四頭肌練成這樣算什麼水平？請看下圖：
從圖中個可以看出腿部肌肉像刀刻一般，不僅體脂低，腿部肌肉含量也高。在這里要問健身的小夥伴們，你的腿部肌肉達到這水平嗎？
現在很都人健身都不練腿，其實這是錯誤的。有句話是這麼說的，健身不練腿，遲早要後悔，畢竟人老先老腿。
所以健身的小夥伴們記得每周安排1-2次腿部訓練。接下來貼心的小編給健身的小夥伴們送上8個實用的徒手虐腿動作，這麼練想不猛都難！
動作1：蛙跳，鍛鍊整個腿部肌肉
動作2：鍛鍊大腿後側，找個固定的桌子，用腳勾著。
動作3：弓步蹲跳加徒手深蹲
動作4：深蹲跳
動作5：單腿臀橋
動作6：原地箭步蹲
動作7：仰臥臀橋
動作8：徒手深蹲
男人猛不猛，主要看大腿。想要成為真正的猛男，就趕緊練起來吧！
天賜翹臀，必然有過人之處！男人有翹臀是怎樣一種體驗？