健身動起來

你的每一滴汗水都会化作别人羡慕的目光,健身重在行动和坚持

健身是這世界上最公平的事,誰付出誰就會獲得收獲。你的每一滴汗水都會化作別人羨慕的目光,健身重在行動,重在堅持!下圖這位叫大衛的小伙從瘦猴到大肌霸的轉變就是最好的證明。

你的每一滴汗水都會化作別人羨慕的目光,健身重在行動和堅持

看完這張圖,網友們紛紛評論留言:

  • 瘦的時候就看出來天賦了,哎!
  • 這個肩天生就很直。
  • 今天聽說一個理論,如果你花10000小時在一件事情上,你一定會成為這個領域的專家。 花時間在你喜歡的事情上,去愛去學去享受去成就。
  • 一張15歲 一張25歲。
  • 我想知道用多長時間,這個真的屌!
  • 實名羨慕,還是要看臉的。
  • 我要是像他一樣瘦我就不健身了。
  • 每一頓烤串,都會化成我身上的堅強。
  • 加油,我相信,所以我正在努力中。
  • 這個照片說明小時候瘦不要緊,長大了自然會變成肌肉男。

如果你也想改變自己,那就行動起來,你的每一滴汗水都會化作別人羨慕的目光。送上一套徒手的胸肌和腹肌訓練動作,跟著下面教程練起來。

練習時請按動態圖順序來做動作,每個動作做10-20次,做完所有動作為一組。請根據自身練習水平進行1-3個循環練習,動作間歇按提示要求做短暫的休息。

動作1:跪式伏地挺身,寬距

你的每一滴汗水都會化作別人羨慕的目光,健身重在行動和堅持

動作2:兩頭起仰臥起坐

你的每一滴汗水都會化作別人羨慕的目光,健身重在行動和堅持

動作3:觸摸呈垂直角度的腳踝

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休息45秒

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動作4:普通伏地挺身

你的每一滴汗水都會化作別人羨慕的目光,健身重在行動和堅持

動作5:提升腿部

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休息45秒

你的每一滴汗水都會化作別人羨慕的目光,健身重在行動和堅持

動作6:伏地挺身,雙手呈肩寬

你的每一滴汗水都會化作別人羨慕的目光,健身重在行動和堅持

動作7:仰臥空中騎單車

你的每一滴汗水都會化作別人羨慕的目光,健身重在行動和堅持

休息45秒

你的每一滴汗水都會化作別人羨慕的目光,健身重在行動和堅持

動作8:伏地挺身,寬距

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動作9:跪式伏地挺身,雙手拇指食指相對

你的每一滴汗水都會化作別人羨慕的目光,健身重在行動和堅持

動作10:提升腿部

你的每一滴汗水都會化作別人羨慕的目光,健身重在行動和堅持

動作11:觸摸呈垂直角度的腳踝

你的每一滴汗水都會化作別人羨慕的目光,健身重在行動和堅持