71歲開始健身減重50斤，她用2年時間，讓自己年輕了10歲

只要你開始行動，健身就不會晚，動起來的那一刻，你已經超越懶惰的人了。今天給大家介紹一位超級勵志的奶奶，71歲開始健身，不僅減掉了困擾自己很久的肥肉，整個人也年輕了10歲。

這位奶奶名叫Joan，來自加拿大，是位單親媽媽，因為婚姻的不幸，加上家庭並不是很富裕，Joan花了很大的力氣才把兩個孩子拉扯大。

孩子成人之後有了自己的工作，Joan也終於可以喘口氣歇息一下，之後的日子很舒適悠閒，每天在家製作美食，吃很多高熱量的東西，導致Joan的身材卻變得一發不可收拾，越來越臃腫。

直到前兩年，Joan的體重高達180斤，各種疾病也隨之而來，高血壓、高膽固醇、胃酸回流，就連膝蓋也做了手術，這讓Joan無比懷念沒有生病的日子。

病痛讓Joan開始意識到自己不能再這樣下去，前半生已經很不幸，後半生不希望自己每天都被病痛折磨著，於是下定決心開始減肥。

恰好Joan的女兒正在負責一個健身項目，聽到自己的母親要減肥，立馬為母親制定健身計劃，成為母親的健身監督人。

健身初期Joan飽受「折磨」，但還是沒有放棄，每天都堅持鍛鍊。下面來看看這位Joan奶奶的健身日常：

循序漸進的針對性健身計劃加上嚴格的飲食，就這樣堅持了一年，Joan不僅體重下降，身體狀態也年輕也很多，病痛的折磨也少了。

現在的她健身已經有兩年了，成為了健身的忠實粉絲，整個人年輕開朗了很多。

不用女兒監督，Joan每天都會自主鍛鍊，早上起來做瑜伽。

有空的時候就去健身房做一些力量訓練，習慣成癮，不運動渾身不自在。

如今73歲的Joan奶奶真的是越活越年輕，跟女兒一起拍寫真照時也十分有氣場，絲毫不輸年輕貌美的女兒。

雖然因為之前太胖導致瘦下來肚子上有贅皮，但Joan還是很自信，夏天穿泳裝也沒問題。

Joan奶奶的這份毅力還有這種年輕的心態，真的很值得我們學習，71歲都可以，你還有什麼藉口不去運動。

越早堅持運動就越早受益，小編為大家送上一組七個專練馬甲線的動作，具體如下：

動作1

直臂俯撐左右交替側提膝

左右各10-20次

動作2

坐姿收腿 10-20次

動作3

坐姿左右轉體 左右各10-20次

動作4

俯撐左右側點髖 左右各10-20次

動作5

仰臥負重卷腹 10-20次

動作6

側臥卷腹 左右各10-20次

動作7

仰臥半身卷腹 10-20次

想要快速出效果的小夥伴，可在完成以上7個動作後進行30分鍾左右的有氧運動，可以選擇慢跑、跳繩、騎車等。