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減肥,為什麼我建議你跳繩,而不是跑步?特別是上班族

提到減肥運動,大多數人的選擇肯定是跑步,因為跑步減肥是最簡單的、也是最低經濟成本的一種運動。跑步不僅能夠瘦身,還可以強身健體,深受多數人的喜歡。

但是,也有部分人不喜歡跑步,因為跑步的過程太漫長,你會覺得很累,特別是對於剛開始減肥的人,能夠堅持下來的人不多。

減肥,為什麼我建議你跳繩,而不是跑步?特別是上班族

跑步的減肥效果雖然好,但是並不適合所有人。上班族就連工作都覺得沒時間,怎麼會花1小時去跑步呢?

大多數人尋求另外一種快速的減肥運動,而小編推薦的運動是跳繩。跳繩,作為減肥運動中的「黑馬」,近幾年來也是深受大多數減肥人士的喜愛。

減肥,為什麼我建議你跳繩,而不是跑步?特別是上班族

減肥期間,建議你跳繩,而不是跑步,我們來看看跳繩的好處有哪些!

1、 作為有氧運動,跳繩的燃脂效率比較高。跳繩20分鍾,等於慢跑一小時的燃脂效果,這就說明了減肥的效果非常的好了。

2、 當跳繩的速度加快的時候,訓練強度會提高,跳繩就成了一種無氧有氧結合的運動。盡管跳繩不會增肌,但是能夠減少肌肉的流失,以及塑造體態。堅持2個月的跳繩運動,你會發現身體上的肌肉線條越來越清晰。

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3、 跳繩對於下半身的肌肉鍛鍊有很大的成效。跳繩可以幫你達到瘦腿的效果,記住跳繩後要做拉伸運動,才能讓肌肉更好地得到放鬆,從而達到瘦腿減脂。

4、 跳繩增強了腿部的肌肉力量,使得肌肉彈性十足,提高了下半身的穩定性,增強了自身的平衡力。

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5、 跳繩雖然步適合所有人,但是運動的過程以及燃脂效果都要比跑步好。跳繩能夠提高個人的心肺功能,提高個人的體質和體能,而且所需時間短,非常適合沒有時間的人。

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小編推薦跳繩減肥,不僅僅只是跳繩的減肥效率高,更是因為運動的時間比較短,跳繩的運動方式更多種,還有趣,讓你在運動的過程中更容易堅持下去。

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下面推薦幾個變式跳繩動作,讓你運動的過程中能夠享受到跳繩的樂趣。跳繩對場所基本是不挑,只要你有一塊平地,空間足夠,就可以開始跳繩,讓你在家也能夠瘦下來!

1、單腳左右跳繩

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2、單腿交替跳

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3、高抬腿跳

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4、基礎跳繩

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5、前後跳

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6、十字跳繩

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7、左右跳

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