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減肥不要太在意體重!身體出現4個跡象,才是瘦下來的表現

我們從小到大最在意的不是自己的身材,而是自己的體重。有的人只要覺得體重過百就是胖子了,所以,才會出現那麼多人把減肥的標准認為是體重。不少人就陷入了減重的誤區,把減重認為是減肥。

減肥不要太在意體重!身體出現4個跡象,才是瘦下來的表現

如果減重是減肥的話,比如身體水分的流失,肌肉的流失,營養物質的流失都有可能出現減重的現象。但是,只要補充水分或者是吃一些食物,很有可能體重就會回升。這就不是減肥了,這僅僅只是減重。

減肥不要太在意體重!身體出現4個跡象,才是瘦下來的表現

減肥≠減重,這點減肥的人都要明確了,如果把減肥當作是減重的話,很有可能就會出現反彈和復胖,而且降低自身的代謝,你會養成易胖體質。

減肥,正確來說應該是減脂,也就是體脂率過高導致身材肥胖。所以減脂才能讓我們瘦下來,減掉脂肪才能讓我們的體重下降,讓我們擁有好看的身材。

減肥不要太在意體重!身體出現4個跡象,才是瘦下來的表現

減肥的過程中,如果你發現自己的身材出現了這4個跡象,那麼說明你減脂起到效果了,你的減肥方法和方向都是對的。

第一個,喜歡吃清淡的飲食,不再依賴高熱量的食物

很多胖子最離不開的就是高熱量的食物,看到薯條,漢堡,炸雞就兩眼發光,這種就是典型的胖子飢餓行為表現出來的,而如果你在減肥期間,能夠讓自己改掉吃高熱量的飲食的習慣,一段時間後,你會瘦下來不少,畢竟熱量攝入的少,而自身又在消耗,脂肪肯定是會被燃燒掉。

而對於清淡飲食的喜愛,遠遠超過於高熱量的飲食,說明你真正慢慢地瘦下來了,體態也在慢慢瘦下來了。

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第二個,以前的衣服變大了

我們身材在瘦下來的過程中也是不知不覺的,有一句話說得好的就是:你只管努力,其他憑天意。只要你努力堅持正確的減肥方法,身材肯定是可以瘦下來的。當你穿上以前的衣服的時候,發現怎麼寬鬆了那麼多,說明你真的瘦下來了。

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第三個,深呼吸的次數少了很多

胖子總是喜歡伸懶腰,是因為自身需要的氧氣比較多,和深呼吸是一樣的道理。而當身材瘦下來的時候,脂肪也減少了,體內需要到的氧氣也是漸漸地減少,所以深呼吸的次數少了,伸懶腰的次數也少了。

減肥不要太在意體重!身體出現4個跡象,才是瘦下來的表現

第四個,愛上運動,並且能夠堅持每天1小時的運動量

胖子不喜歡運動,是因為自身比較懶。懶惰已經讓個人的生活和身材受到了很大的影響,身材肥胖也是因為自己總是不愛運動導致的。

當你發現自己能夠每天堅持做到1小時的運動,比如連續跑步30分鍾,或者是游泳30分鍾以上,你會發現你不太排斥運動了,運動逐漸上癮,這時你的體能不僅變好了,你的身材也瘦下來了。

減肥不要太在意體重!身體出現4個跡象,才是瘦下來的表現

所以,體重真的不是衡量你胖瘦的標准,也不是決定你減肥成功與否的標准,體重僅僅只是作為我們健康與否的參考值。

如果是通過健身增肌瘦下來的人,體重反而會上升。健身增肌的人體重都是超過3位數的,所以,不要相信體重過百就是胖,這是最大的誤區。