減肥別在意體重！身體出現4個跡象，才是瘦下來的表現

我們能看到，很多健身的女孩，體重雖然過百，但是擁有馬甲線、翹臀的迷人身材，一點都不臃腫。

為什麼減肥不要太看重體重？

身體的多個因素影響了體重基數，比如體內的水分，骨骼、內髒、肌肉跟脂肪。而肥胖主要是脂肪過量，導致的體型臃腫。

同樣重量的肌肉跟脂肪，脂肪的體積是肌肉的3倍大。而同樣大小的肌肉跟脂肪，肌肉會更顯重。肌肉屬於身體的瘦體重，並不占體積，但會讓你身材線條更好，還會讓你代謝水平提高，擁有易瘦體質。

因此，體重不是胖瘦的主要標准。減肥期間，當身體出現這幾個跡象，說明你正在瘦下來！

1、衣服變寬鬆了

有一些減肥的小夥伴測量體重的時候，發現數值並沒有下降。但是穿衣服的時候卻發現，衣服變寬鬆了，也就是身材變結實了，肉變得緊致了，說明你的身材維度變好了，這說明你正在瘦下來。

2、胃口變清淡了

以前的你可能習慣了大魚大肉，油炸食物，甜品等食物，高熱量的攝入讓發胖，身體健康值也在下降。而進入健身餐計劃，你的胃口開始變了，開始習慣吃高纖維、少加工的蔬菜跟水果。

這代表你對過度加工的精細食品的欲望減少了，不太喜歡吃油炸跟高糖分的食物，說明你的身體狀態逐漸好轉了，高纖維蔬果有助於腸胃蠕動，同時控制熱量攝入，想要瘦下來指日可待。

3、運動變輕鬆了

剛開始運動的人，由於體能基礎比較差，運動狀態也很不如意，比如慢跑10分鍾你就累得投降了，擼鐵空槓也很吃力。

而健身運動一段時間後，你會發現扛重能力越來越強了，慢跑時長也逐漸拉長，你的心肺耐力、肌肉水平都明顯提升了，說明你的身體素質提高了，對運動的接受能力提高了，你的努力並沒有白費。這個時候如果你提高運動強度，延長運動時間，那麼瘦下來的速度就會加快。

4、吃飯速度變慢了

吃飯速度會決定一個人的用餐量，吃飯速度太快，會讓你不知不覺攝入更多的食物。而吃飯速度慢的人，大都是瘦子，細嚼慢咽有助於腸胃的消耗，他們暴食幾率會下降，對食物不會太貪。吃飯速度慢，會讓你逐漸減少飯量，有助於腸胃健康。

一頓飯在20分鍾以上的人，會比每頓飯5分鍾完成的人，少吃20%的分量。如果你學會了細嚼慢咽，同時養成習慣，說明你正在瘦下來。

減肥的人，不要被體重影響了情緒，不要太在意體重！如果身體出現上面4個跡象，說明你正在瘦下來！