最近《特警隊》上映，滿屏的腱子肉熱血十足，很多人都被這「頂級荷爾蒙組合」給震驚到了，其中凌瀟肅的大胸肌加8塊腹肌身材十分惹眼，讓觀眾直呼這怎麼可能？
要知道「特警」這一特殊職業不僅需要非常正面的形象，而且對演員的身體素質和意志力有很高的要求，真腹肌是標配。
而前不久凌瀟肅還通過綜藝節目進行減肥，在節目中大腹便便，胖到憨態可掬，怎麼這一下子就變成了一身腱子肉的肌肉型男，還出演特警？
不少網友調侃減肥節目中都是為了節目效果，明星胖都是胖著玩的，瘦下來都是小菜一碟，8塊腹肌才是真本事！
不過小編看出了點端倪，在節目中毫無顧忌的吃，莫不是為了增肌？！然後進組拍電影偷偷去減脂，練出一身腱子肉，就是為了讓大家目瞪口呆。
別問，問就是增肌！看來大家都被他騙了，果然洪世賢還是洪世賢！既然要追求刺激，那就要貫徹到底！
不過話說回來，1980年出生的凌瀟肅如今已經39歲了，逐漸步入中年的他能從油膩肥宅突然轉變到猛男特警，還是挺讓人震驚的，所以很多網友質疑他的腹肌是假的。
但要是再多了解一點，可能大家就不會這麼認為了。
很多人都知道凌瀟肅演技很好，之前飾演的洪世賢入木三分，渣透人心讓大家至今都忘不了，但其實凌瀟肅早年並不是演員，而是專業運動員，並且是國家一級運動員。
中學時，凌瀟肅專業地練過5年的短跑，並且還是他們學校運動會初中組的百米記錄保持者。高中時期，在田徑項目上有獨特天賦的他，就已經是國家一級運動員了。
但自從搞了專業體育之後，凌瀟肅發現這比自己想像中要更加枯燥無味，所以後來去考了北京電影學院，本來打算沒考上繼續當運動員，沒想到順利考上了這才開始了演藝生涯。
都是國家一級運動員了，也難怪他之前身材就那麼好，在電視劇《跤王》身材高大腹肌胸肌都是標配，算是型男本男了。
而在電視劇《回家的誘惑》中，大家都被洪世賢的渣所吸引，一定沒有注意到凌瀟肅身材，其實隔著衣服都能看到腹肌和胸肌。
所以別再質疑凌瀟肅的胸肌和腹肌了，是真的沒錯！有這麼好的身材底子，加上魔鬼訓練，肥宅變肌肉男真不是什麼不可能的事。
據說在拍攝前，凌瀟肅和其他主演在真實一線特警的指導下開展「魔鬼」訓練，每天跑步打底十公里，負重三十公斤，步行三十公里，推車等等……
期間集體宿舍，不能回家，不能玩手機，每天還有強度極高的特訓，十分辛苦，為此賈乃亮甚至還進了醫院。
而凌瀟肅也沒能避免，手臂被劃了一道深深的刀口。雖然訓練的過程很艱難，但結果卻是令人滿意的，因為整個氣質和體型都有了很大的改變。
原本被大家吐槽的中年油膩身材，在刷掉了脂肪後變成了肌肉型男，大家是不是有點不適應，其實這才是他本來的面目。
看來這是一個被演技耽誤的奧運選手啊，不知道大家有沒有被凌瀟肅的身材驚訝到呢？
最後，給大家分享一組在家練腹肌的動作，沒時間去健身房的可以安排下！每個動作20秒，動作間休息10秒，連續做完15個動作為一組，每次做三組。
01
仰臥卷腹
下背部緊貼訓練墊
發力時吐氣
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02
仰臥交替擺腿
主要刺激腹肌下半部
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03
倒V字支撐
向上時吐氣，向下時吸氣
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04
張臂觸腳
展開時腿要伸直
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05
側身核心訓練
可以練習到腹外斜肌
注意屁股不要太低或太高
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06
對側手肘觸膝
可以刺激腹外斜肌
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07
換邊做手肘觸膝
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08
雙側交替肘觸膝
注意脖子不要向上用力
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都看到這里了，不收藏還等什麼呢！
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