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減肥,讓你遇見更好的自己!堅持5個燃脂方法,讓你瘦下來

2019年已經過去了,2020如期而至。

在2019里,也許大家會有很多的遺憾,2020也會有很多的期望。有多少人,為了生活,放棄自己想要的夢想;有多少人,為了自己的家庭,選擇了不喜歡的工作;又有多少人,能夠為了自己的夢想奮力追夢呢?

也許是有,但那隻是寥寥可數啊。在2020里,希望大家的期望不再成為遺憾。我最希望的就是那些在2019以及以前就有了減肥計劃的朋友,能夠盡快的下定決心,為了我們自己的身體考慮。只有瘦下來,你才能遇見一個更好的自己。

減肥,讓你遇見更好的自己!堅持5個燃脂方法,讓你瘦下來

接下來,就跟大家講講怎麼減肥的方法,養成自律的習慣,讓自己瘦下來,不讓減肥成為遺憾吧。

一、早晨起來一杯溫開水

很多人都會說,我也有這樣子做啊,但是沒有見到自己瘦下來。早上起來的一杯水,具有排毒養顏的功效。

血液在一個晚上的睡眠後,水分流失會變得濃稠起來。一杯水有很多的作用,可以幫助我們血液循環加快,還可以幫助我們控制體重,增加新陳代謝的速率,讓你一天中燃燒更多的脂肪(可以在水中加入適當的檸檬汁,不適宜太多)。早上起來是先喝一杯水,可以防止便秘,可以增進腸胃運動,降低便秘的風險。

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二、排便的習慣

正常人每天大便1-2次是正常的,便秘是指在2-3天或者數日以後才上一次大號的。大家很奇怪,為什麼排便也是可以減肥的呢?

因為大便在腸道中,尤其是在小腸中,極其容易引起二次吸收,讓你皮膚變差。腸道垃圾囤積,會讓你出現小肚腩。按時排便,對自己的體重也是會減輕不少的。對於減肥的朋友來說,早上一次排便有利於體重的下降。

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三、適當的早餐

早餐是一天中最重要的一頓,早餐不吃好,一天都會無精打采的。優質的早餐,推薦碳水化合物和蛋白質高的食物,碳水化合物和蛋白質,可以維持我們身體的正常運轉,幫助腸胃蠕動,提高飽腹感。

早餐熱量控制在400大卡左右,比如吃幾片麵包、喝一杯牛奶,基本上就可以讓你一個上午不會飢腸轆轆的了。

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四、適當的運動

運動是非常重要的,可以加強身體的熱量消耗。雖然說人體每天也會消耗不少的熱量。但是,動得越多,瘦得越快,還能提高體能素質。每天的熱量消耗越高,產生的熱量赤字才會越大,這樣子才能夠成功減肥。

你可以選擇一項自己喜歡的運動,比如跳舞、有氧操、游泳、羽毛球等運動,每天至少運動40分鍾以上。

五、戒掉一些壞習慣

現在很多的肥胖的朋友,都是有很多壞習慣,例如晚上喜歡吃宵夜,每頓無肉不歡,菸酒不斷,這些壞習慣,對於減肥都是百害而無一利的。

對於一個肥胖的人來說,適當的運動,健康的飲食習慣,好的生活習慣,才能幫你加速減肥。減肥能否成功,只是自己的毅力問題,堅持自律的時間夠不夠長。

減肥,讓你遇見更好的自己!堅持5個燃脂方法,讓你瘦下來

時間奔流不息,日月如梭,日子很快就過去了。不要想著,今年沒有減肥成功,還有下一年的僥幸心理。減肥這個事情,越早完成對自己的利益是最大的。比如找工作的時候,胖的人會比瘦的人難找。

希望大家動起來,在2020年裡遇見更好的自己,不再有遺憾。