總是瘦不下來是有原因的！這幾個減肥誤區，你犯了幾個？

減肥期間，大部分人都會踏入到減肥的誤區，如果你沒有人提醒你的話，基本所有人都會跑進減肥的誤區，不僅容易減肥失敗，而且減肥的過程也是很辛苦，就算是減肥成功後也會容易反彈復胖，所以，一旦不知道自己正在踏入減肥的誤區，那麼後果就不堪設想了。

減肥的誤區，你知道哪些呢？

如果自己一直瘦不下來，那肯定是有原因的，而不是覺得自己不適合減肥！我們可以來看看哪些減肥的誤區，自己一直踩坑卻不知道！第一個誤區90%的減肥者都會犯的。

誤區1、減肥只在乎體重

很多人減肥最關注的就是體重，如果體重破百就覺得自己胖了，有的人甚至覺得90斤以上就是胖子，非要減重到80斤，對身體的影響非常大。

一般減肥的人減重採用的方法就是節食或者是不吃，降低了身體的代謝能力，影響了腸胃的消化和吸收，還導致身體出現內分泌失調等負面影響的出現。

減肥，如果只是在乎體重，只是想著去降低體重，就會容易讓我們進入了減肥的誤區，減肥期間認清楚減肥的對象很是關鍵，減肥最直接的就是減脂，脂肪才是讓身體發胖的主要原因。

誤區2、減肥過程只想著偷懶

很多人減肥期間並沒有想著通過健康的減肥方法瘦下來，而是喜歡投機取巧，找到讓自己能夠偷懶的方法去減肥，躺著瘦，比如吃減肥藥，減肥茶，或者是水果代餐，奶昔代餐等等來讓自己瘦下來。

但是，卻沒有想過這些產品對身體會造成哪些傷害，抑制了自身的代謝能力，影響個人的腸胃消化和吸收，不僅沒有瘦下來，反而復胖反彈比之前還要胖。

減肥是一個需要付出汗水，辛苦的事情，如果你想著舒服的瘦下來，最後只能一直肥胖著。

誤區3、減肥過程只是採用單一的運動方式

為什麼那麼多人努力減肥，但是成功的人卻很少呢？減肥期間，有的人一開始減肥就是採用跑步的減肥方式，跑步期間的減肥速度可以說非常快，因為最先開始對於身體內脂肪的燃燒是最明顯的。

隨著身體適應性的增強，跑步對身體的燃脂效果就沒有那麼有效了，跑步的後期你會發現身體的燃脂效果越來越慢了。

所以，減肥的過程中，如果只是一味地採取單一的運動方式，很容易就會進入到減肥瓶頸期，想要減肥就更難了。運動減肥不要太單一，可以加入其他的運動燃脂方式，或者是力量訓練，可以有效地提高自身的燃脂速度。

誤區4、單一的飲食

如果一開始的減脂餐一直都是單一的食物，也就是連續三餐都是吃差不多的食物的話，身體的營養攝入比較單一，無法滿足身體對多種礦物質、維生素、蛋白等的需求，導致個人的代謝受到抑制，身體麼有動力進行運轉，減肥的速度也就會越來越慢。

減肥期間的飲食，也需要多樣化，身體必不可少蛋白、碳水、脂肪的攝入，平時應該多樣化飲食，蔬菜、肉類食物都會輪流著吃，在控制熱量的前提下，多樣化飲食能夠促進身體的新陳代謝。

誤區5、總是熬夜

這點也是大多數減肥的人的一個習慣，熬夜雖然很爽，但是對身體的傷害非常大，容易讓我們長胖，脫發，內分泌紊亂以及其他的代謝和激素水平下降，這些都是不利於減肥的原因。

減肥期間，如果你能夠改掉熬夜這個壞習慣，堅持晚上23點前能夠入睡，身體代謝也會比別人更快。