健身動起來

跟着练,相当于上了一节私教课

將整套動作做1-3個循環。練習過程中寧可能慢一點,也要將每個動作做標准。具體練習動作如下:

動作1

前後小步慢跑

30-60秒

跟著練,相當於上了一節私教課

動作2

半程開合跳

30-60次

跟著練,相當於上了一節私教課

動作3

原地爬行

10-20次

跟著練,相當於上了一節私教課

動作4

原地爬行+平板交替抬臂

10-20次

跟著練,相當於上了一節私教課

動作5

後箭步蹲

左右各10-20次

跟著練,相當於上了一節私教課