健身動起來

8个非常强悍的减脂动作,助你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!

當你沒時間去健身房,又不想戶外跑步時,就用這套動作練起來,脫油減脂就像脫衣服!不信你就堅持3周以上,直接讓你瘦成猴!具體練習動作如下:

動作1:原地後踢腿跑

30-60次

8個非常強悍的減脂動作,助你脫油減脂就像脫衣服,男女通用!

動作2:開合跳

30-60次

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動作3:伏地挺身

10-20次

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動作4:徒手深蹲

10-20次

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動作5:原地高抬腿

30-60次

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動作6:仰臥卷腹

10-20次

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動作7:直臂俯撐蹬山

30-60次

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動作8:波比跳

8-15次

8個非常強悍的減脂動作,助你脫油減脂就像脫衣服,男女通用!

將整套動作做1-5個循環,堅持一個星期後你就知道它的厲害!運動前和運動後記得做好熱身和放鬆!

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