200斤胖子身體出現三高，最初只是想減肥，現在逆襲成肌肉型男！

這篇文章

是來自健身小夥伴的分享。

曾經的他

是一位200斤的胖子，

通過鍛鍊逆襲成肌肉型男！

一起來感受一下：

1、

請先介紹一下你自己

我叫李河山，

來自山東煙台，

利用碎片化時間健身，

至今健身2年。

2、

介紹一下你現在的身體情況

我現在身高181cm，155斤。

3、

你什麼時候開始健身？

為什麼要健身？

200斤的時候，

身體出現三高，腎結石，

最初只是想減肥，

現在健身已經成為了習慣，

將是我一生的事業。

4、

健身後你獲得了哪些改變？

健身後身體各項指標都健康了，

人也更自信、自律了。

5、

剛開始健身你有沒有遇到困難？

如果有你都是怎樣解決的？

剛開始健身方法不正確，

還有就是很重視體重，

認為體重重了就是胖了，

體重輕了就是瘦了。

健身的這段時間，

為了掌握正確的健身方法，

看了很多公眾號以及咨詢健身大神。

更重要的是自己去實踐，

因為健身要的就是真操實練。

6、

健身時你是怎樣激勵自己的？

對自己說：

健身是為了自己，

是這世界上最公平的事，

誰付出誰就會有回報。

7、

你現在的訓練都是怎樣安排的？

一周鍛鍊幾次？

一周五練，

胸、背、肩、腿配核心，

跑步籃球有氧單練。

8、

你現在的飲食都是怎樣安排的？

高蛋白，少食多餐。

9、

你的朋友和家人是怎樣看待你健身的？

他們認為我健身「有病成魔」。

10、

你認為健身最重要的是什麼？

將優秀化成自己的習慣，

自律自愛，堅持配合飲食。

一定要實現自己的目標，

沒有人會在乎你受了多少罪。

在此感謝李河山的分享，

小夥伴們點個在看為自己加油！