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幾個另類減肥方法:別跟胖子來往太親密,別讓自己太飢餓

很多人說:我想要減肥,但是沒有足夠的動力邁開腿,我想要瘦下來,但是總喜歡吃各種美食,無法管住嘴。我羨慕別人的好身材,而自己只能穿著寬大的衣服,遮住身上的肉肉。

減肥需要技巧跟方法,而不是不動腦,使用蠻力。聰明的人有聰明的減肥方法,讓他們保持一副好身材,不發胖。

幾個另類減肥方法:別跟胖子來往太親密,別讓自己太飢餓

今天小編分享幾個另類的減肥方法,讓你快速暴瘦下來!

方法1、給腸胃留存一點空間

不要總是吃飽吃撐了才停下來,飯吃七八分飽才養生。你總是吃撐的話,胃容量也會慢慢變大,飯量也會越來越大。八分飽的吃飯原則,有助於腸道健康,提高腸胃的消化運轉能力,減少腸胃疾病。

我們可以在飯前喝一杯水,多吃一些蔬菜,然後再吃其他高熱量的食物,可以有效降低熱量攝入,減少腸胃負擔。

幾個另類減肥方法:別跟胖子來往太親密,別讓自己太飢餓

方法2、別跟胖子來往太親密

長胖是會傳染的,跟胖子待久了,你的發胖幾率也會提高。研究發現,一個瘦子交了胖朋友,那麼他肥胖的幾率會提高57%。

經常跟胖子來往多的人,他會把自己的生活習慣帶給你,讓你潛移默化的受到影響,比如:胖子會帶你一起喝奶茶、吃下午茶、吃宵夜,導致你的食慾越來越好,熱量攝入也慢慢提高,胖子不喜歡運動,會帶著你宅家煲劇,你的身材也會慢慢發胖。

你身邊有胖子朋友嗎?如果你有親密的胖子朋友,那麼變胖幾率是普通人的3倍以上。

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方法3、不要讓自己太飢餓

當胃部排空後,胃細胞就會分泌飢餓素,讓你感到飢餓,從而產生進食的欲望。而長期處於飢餓狀態,身體的瘦素水平就會下降,脂肪就會努力儲存起來。

幾個另類減肥方法:別跟胖子來往太親密,別讓自己太飢餓

平時我們需要選擇一些熱量低、體積大、消化時間長的食物,來提供飽腹時間,減緩飢餓感的來襲,這樣可以抑制飢餓素的分泌,同時達到控制熱量的目的。

平時不要讓自己過度飢餓,否則你容易出現暴飲暴食的現象,導致減肥努力白費。三餐外餓了,你可以補充一根黃瓜、一顆水煮蛋,多喝幾杯水來緩解飢餓感,讓腸胃獲得充實感,避免讓身體感受到飢荒狀態,才能保持身體的代謝水平。

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方法4、買小一號的緊身衣服掛在家裡

要給自己足夠的動力去減肥,你可以買一件昂貴的、小一號的,自己渴望穿上的衣服掛在衣帽間,讓你每天有足夠的動力控制熱量攝入,邁開腿動起來,讓身體每天產生足夠的熱量差距。

當你減掉10斤贅肉的時候,這件小一號的衣服就能穿上了。只要你有足夠的動力,那麼10斤贅肉只需要30天左右就能減掉了!

幾個另類減肥方法:別跟胖子來往太親密,別讓自己太飢餓

你可以這麼制定減肥計劃:每天跑步1小時,跑不動了就換成快走,不喘了就繼續跑。每天的飲食熱量攝入降低為平時的80%,可以產生400大卡左右的熱量赤字,戒掉各種零食、飲品、宵夜,那麼一個月後你就能穿上小一號的衣服了!