健身動起來

肌肉男停止健身多久,身材會開始走樣?

堅持健身可以改變一個人的身材、體能跟精神面貌,讓你遇見一個更好的自己。

肥胖的人堅持健身,可以讓你減掉贅肉,讓身材瘦下來,穿上好看的衣服,人也會變得自信起來。

而健身期間加入力量訓練,可以提升肌肉維度,塑造好看的身材比例,男生可以練出發達的肌肉身材,比如男生的倒三角、腹肌、麒麟臂。

男生選擇健身增肌,是為了練出肌肉線條,而肌肉的修煉也是一件不容易的事情。我們要付出比別人更多的努力,有足夠的毅力去堅持才能有所收獲。

而肌肉的修煉也不是一勞永逸的事情,當你停止健身一段時間後,身體也會發生變化。那麼,練出肌肉身材的型男,停止健身一段時間後,自身會發生什麼變化?

1、身材的變化

肌肉型男的身材特點是低體脂率,發達的肌肉維度,這是常年堅持健身、自律飲食的結果。

而停止健身鍛鍊一個月,你會發現肌肉線條逐漸退化了,停止健身2個月左右,身材開始變得跟普通人一樣,沒有什麼鍛鍊痕跡。

如果你沒有對應的控制飲食,保持健康飲食,總是各種美食不斷,在肌肉退化的同時,脂肪也容易堆積起來,你會發現身材慢慢發胖了。

不過值得慶幸的是,肌肉的有記憶的,當你重啟鍛鍊後,你會發現肌肉的雕刻會比沒有健身經驗的人更快,你增肌效率會更高,肌肉線條更容易練出來。

2、體能素質的變化

長期健身的肌肉男,心肺功能會比較旺盛,自身的力量會比較充沛,身體爆發力比較強,睪酮水平也會比較旺盛,運動能力比較強,各種運動很容易入手,自身魅力值會比較高,可以給人足夠的安全感。

而停止健身一段時間後,由於肌肉缺乏外力的刺激,力量水平會開始下降,睪酮水平也會恢復到普通人的狀態。此外,隨著肌肉維度開始退化,身體爆發力削弱,運動能力也會慢慢降下來。

3、精神面貌的變化

堅持健身可以幫您釋放壓力,驅趕內心的陰霾,促進身體多巴胺的分泌,人會保持比較積極樂觀的心態,你的精神狀態會比較飽滿,看起來也會比較有活力。

而停止健身一段時間後,當你生活瑣碎、事業壓力出現的時候,負面情緒就容易積壓起來,你會發現抗壓力下降,精神狀態下降,容易出現急躁、抑鬱等情緒。

這就是肌肉型男停止健身後,出現的3個方面的變化。

健身是一件需要堅持的事情,一旦開始就不要輕易放棄。如果中途由於各種原因沒有足夠時間去健身房鍛鍊,你也可以在家裡用瑣碎時間進行體能訓練,保持自己的運動能力,避免肌肉的退化。