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早上有這4個習慣的人,你會比別人消耗更多熱量,代謝水平更旺盛

很多人在減肥過程中會發現,減肥進度並不如意。原來的理想計劃是30天暴瘦15斤,而事實是一個月都瘦不下來5斤。

早上有這4個習慣的人,你會比別人消耗更多熱量,代謝水平更旺盛

這是為什麼呢?生活中的方方面面都會影響你的減肥進度,如果沒有養成一些好習慣,可能會讓你熱量攝入超標,身體代謝水平低下,導致減肥速度緩慢。

早起後是開啟身體代謝,消耗更多熱量的一個黃金時間段,保持一些燃脂習慣,可以讓提高身體代謝水平,瘦得比別人更快。

幾個暴瘦秘訣:早起後堅持4件小事,讓你消耗更多熱量,有效遠離肥胖,快速瘦下來!

1、早起喝一杯水

早上有這4個習慣的人,你會比別人消耗更多熱量,代謝水平更旺盛

起床後一定要記得喝一杯水,不要喝任何刺激性或者有熱量的飲品。水沒有熱量,但是可以喚醒身體代謝,提高身體的運轉水平,讓身體消耗更多的卡路里。

早起後,身體處於缺水狀態,一杯水可以滋潤腸道,稀釋血液濃度,促進排便,減少腸胃負擔。

2、不要不吃早餐

早上有這4個習慣的人,你會比別人消耗更多熱量,代謝水平更旺盛

多少人為了減肥而選擇不吃早餐,這樣的行為是有害健康的。不吃早餐,胃酸會侵蝕胃黏膜,出現腸胃疾病,還會抑制身體的代謝水平。當你午餐才進食,你會因為飢餓難耐,導致過量進食,也白白浪費了一個早上的代謝循環時間。

研究發現,吃早餐跟不吃早餐的人,減肥速度並沒有什麼差異,所以不要為難自己,早餐該吃還是要吃。選擇一份優質高蛋白的早餐,熱量不要超過400大卡,可以讓你午餐減少進食量,提高減肥速度。

3、早起排便

早上有這4個習慣的人,你會比別人消耗更多熱量,代謝水平更旺盛

排便是個很重要的環節,當你便秘的時候,可以連續一周都不排便,而廢物在腸道內會重復吸收,傷害健康,出現小肚腩。

養成早起排便的習慣,沒有排便習慣也去蹲一蹲。平時多吃一些高纖維、促進腸道蠕動的食物,比如火龍果、百香果可以減輕身體負擔,縮小肚腩,促進身體循環代謝,從而提高減肥速度。

4、一組拉伸訓練

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早起後身體肌肉經絡都會比較僵硬,一組拉伸訓練可以讓身體提高柔軟度,提高身體代謝水平,促進毒素排出,有助於改善便秘。

每天15分鍾拉伸,比如嬰兒式、下犬式、飛燕式、深蹲等動作,可以喚醒身體的活力,讓你保持充沛的精神,提高工作效率,抑制脂肪的堆積。