健身動起來

健身有三個環節:熱身、運動、拉伸

隨著人們生活水平的不斷提高,不管是上班族,學生黨甚至是中老年人越來越注重自己的身材管理了,所以,健身也成了當今社會的一個越來越流行的關鍵詞。很多人都說健身的人很「可怕」,與其說「可怕」,不如說「可敬」。其實,勞其體膚的事人人都不願去做,但是健身的人卻樂此不疲。日復一日,年復一年,他們已經把健身當成了一種習慣,健身也已經成為了他們生活中的一部分。

健身有三個環節:熱身、運動、拉伸

健身有三個環節:熱身、運動、拉伸

1.熱身最直接的方法就是慢跑,有氧運動要在40分鍾以上才能燃燒脂肪;

2.我們可以手機下載keep來對手臂、臀部、腿部等局部進行針對鍛鍊。

3.拉伸可以說是最重要的一個環節,拉伸可以防止肌肉拉傷和腿部長肌肉變大象腿。

健身有三個環節:熱身、運動、拉伸

很多想健身的人不知道怎麼去吃

下面的這份食譜攻略你一定要記得收藏:

早餐:多蛋白、碳水、水果

午餐:粗糧、多蔬菜、多蛋白

晚餐:多蔬菜、少量水果、少粗糧

注意:三分練,七分吃!管住嘴,邁開腿!

健身有三個環節:熱身、運動、拉伸

結語:健身只是一個普通愛好,只是健身的人在別人看起來更有一種高級感,健身的同時,還需要保持良好的作息和飲食習慣,其最關鍵的一點就是長期堅持下去,不能因為心情不好或天氣原因導致半途而廢,而如果做不到堅持,那麼健身其實也沒有多大意義了。讓我們一起健身,保持魔鬼身材。