健身動起來

常年保持6%體脂的極限大神,他的訓練估計你一個都做不了

經常去健身的人,很多人都是減脂、增肌在這個怪圈裡無限掙扎,永遠達不到自己想要的目的,只能說你還不夠努力,對自己太照顧,訓練強度還是不夠大。

在這個世界上往往就有這樣的大神,他不吃肉,是個素食主義者,用著自己瘋狂的健身方式,不用器械,緊靠自身的重量訓練,常年保持6%體脂的極限大神Frank Medrano。

拉絲的肌肉線條,每塊肌肉都能夠完整的呈現,堅持自重健身7年,永不滿足,挑戰不可能就是他的信條,有超強的信念和自製力,才是保持身材的最佳良藥。

而自重訓練,基本上都是復合動作,需要多個肌肉群系統作用,很難練出大圍度肌肉,相對於這樣的身材更復合亞洲人的審美。

完美的身段,精緻的身材,靠的不是別的,就是日復一日刻苦的訓練,他平時的訓練一般人估計一個都做不了。

人體旗幟…

啞鈴倒立…

升級版仰臥舉腿…

單槓上太空漫步,要不要這麼帥…

俄式挺身倒立…

翻輪胎,基本的力量訓練…

懸垂舉腿…

俯地登山…

俯身提膝轉身…

懸垂提膝收腿…

雨刮器…

懸垂蹬車…

懸垂提膝…

俯身提膝…

(本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有)