當你認為不可能的事情，在別人眼裡其實很簡單，不要讓懶惰和無知，擋住了你前行的道路，生命在於運動，誰都不可否認運動會讓自己的身體更健康，而健身只是運動其中的一種，健身先健腦，擼鐵的方式千千萬萬種，不是只有練出大肌肉一種方式。
科技不斷提高，市面上也出現了很多改變形體的藥品，但是都沒有通過運動改變形體來的健康，好身材才是最昂貴的奢侈品，而健身也是改變形體，氣質最廉價的方式，健身包括了很多項目，增肌，減脂，產後恢復，人體力學，營養學等等，找到適合自己的訓練計劃，改變自己的身材曲線。
總是會聽到「要麼瘦，要麼死」的決心，可是三天打魚，二天曬網的運動方式，讓你的身材毫無改變，想要通過健身的方法改變身材，最主要的就是打敗自己的懶惰，健身不是以天為單位的，是以年為單位，像雕刻一樣，不斷的打磨身材，直到完美。
無論是減脂，增肌，只有保證堅持訓練，健康飲食，充分的休息，才能最快速的改變形體，少一樣都會延長你的運動時間，這也是很多人總去健身，但是平時飲食沒有節制，垃圾食品照吃不誤，所以身材也沒怎麼變化，或者是根本沒變的最主要原因。
對於健身的人來說，體重不是最關鍵的，體脂才是最主要的，很多人減肥的時候，總喜歡每天量體重，體重沒降低就是沒瘦，從此健身更加消極，其實根本不是這樣，肌肉遠遠要比脂肪重的多，體重變不變，根你的身材曲線不是直接關系。
在牛的科學理論，不如持之以恆的堅持，當你走進健身房的時候，你已經比50%的人優秀了，當你的重心放到了器械區，你又超過了75%的人，當你開始享受肌肉酸痛，你已經超越了90%的人，如果你還能堅持，那你就是那萬中無一最優秀的人。