為什麼你的身材很難瘦下來？那些身材肥胖的人，大多數喜歡吃蛋糕、雪糕、巧克力、曲奇、爆米花、薯片、辣條、炸雞、漢堡、奶茶、可樂、火鍋、麻辣燙。
如果你除了三餐，還喜歡吃下午茶、點宵夜，一天下來熱量就容易過剩，身材也容易發胖起來。
我們來看看：瘦子身上有哪些好習慣，是值得我們學習的？如果你也能學會這些好習慣，相信你也能擺脫肥胖，慢慢瘦下來！
習慣1、平時喜歡參加戶外活動
很多瘦子的身體比較靈活，不喜歡坐著不動，周末喜歡參加一些戶外活動，比如打球、游泳、騎行、爬山等活動，這些運動可以強身健體，提高卡路里消耗，預防脂肪的堆積。
而胖子大多很討厭運動，因為肥胖的身體一動起來，就會心跳加速，大汗淋漓，他們習慣了久坐不動，而這樣的習慣會降低活動代謝，讓熱量更多的堆積起來，身材更容易發胖。
習慣2、三餐規律，不吃零食
瘦子平時會規律三餐，不會餓著自己，身體保持旺盛代謝跟消化水平，不易堆積脂肪。而三餐吃飽了，其他時間就很少會感覺到肚子餓，也不會飢腸轆轆，總想吃東西。他們很少吃零食，而零食的熱量是比較高的，吃了零食一天的熱量就很可能超標。
而胖子平時三餐不規律，有一餐沒一餐的行為，反而會讓身體感受到飢荒，加速脂肪的合成。而當你正餐不吃，總是吃各種零食，身材會慢慢變得臃腫起來。
習慣3、多喝水，很少喝飲料
很多瘦子喜歡喝無熱量的白開水，很少喝飲料。飲料都是有熱量的，尤其是奶茶的熱量是非常高的，一杯奶茶相當於是2-3碗米飯的熱量，而且飽腹感不佳，容易會讓你發胖。
而多喝水可以加速身體代謝循環，促進脂肪的代謝，還能提升飽腹感，幫你降低進食慾望，有助於維持一副好身材。
但是，很多胖子平時不是喝奶茶就是喝可樂，而這些飲品會不知不覺讓你攝入過多的熱量，加速身體的氧化，不但會讓你發胖，還會加速身體的衰老哦！
習慣4、不喜歡吃肥肉，更喜歡吃蔬菜
肥肉的熱量可比瘦肉的熱量高多了，容易讓你發胖。而瘦子不太喜歡肥肉，會覺得很油膩。他們比較喜歡吃蔬菜，肉類也只會選擇瘦肉、魚肉、蝦蟹。
而瘦肉的熱量比較低，還可以給身體補充蛋白質。身體分解蛋白食物也會花費更多的熱量，飽腹時間也會更持久。
如果你可以學習瘦子的吃飯習慣，多吃高纖維蔬菜，肉類選擇低脂肪的肉類食物，可以滿足身體的營養需求，避免熱量過剩，讓你保持一副好身材。