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戒掉這些讓你發胖的惡習,你就會慢慢瘦下來

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肥胖不是無緣無故的,發胖都是有原因的。生活中有很多不良習慣,容易傷害身體健康,同時導致脂肪的堆積,不利於保持一副苗條的身材。

那麼,你到底是怎麼發胖的?這些常見的生活惡習,容易讓你堆積脂肪,導致身材肥胖,看看你占了幾條?

惡習1、喜歡吃重口味、醃制的食物

重口味的食物會刺激味蕾,幫你提高進食的欲望,從而不知不覺攝入更多的食物。比如喝粥配咸魚鹹菜,會促使你喝更多的白粥。而吃麻辣燙的時候,也會讓你不知不覺攝入更多的食材,導致身材發胖。

而重口味食物對於身體來說會產生額外的負擔,容易誘發多種健康疾病,不利於身體健康。

惡習2、喜歡吃甜食

很多女生平時總喜歡吃雪糕、奶茶、碳酸飲料,而糖分含量高的加工食物,會加速血糖的上升,促進脂肪的合成,還會加速皮膚的氧化,不利於身體健康。如果你每周喝奶茶、吃雪糕的次數大於2次,身材就容易發胖。

惡習3、一坐就是一整天

久坐是健康的一大殺手,而你卻不知道?身體就如同汽車零件一樣,久坐會導致下肢血液循環受阻,身體關節硬化,身體機能加速衰老,身材也會逐漸發胖。

平時應該減少久坐時間,多起來活動。工作原因的人應該利用瑣碎時間動起來,每次坐著1小時,起來活動10分鍾,可以減少久坐疾病的出現,提高身體健康指數。

惡習4、喜歡吃宵夜

睡覺前吃宵夜,無疑是讓身體將攝入的熱量轉化為脂肪堆積起來。當你連續一個月宵夜的時候,身材一定會不知不覺胖上2-3斤。

想要保持好身材,我們需要戒掉宵夜,同時保持睡前3小時不進食。晚餐早一點吃,讓身體有足夠的時間消化食物,睡覺的時候消化系統可以及時休息,脂肪才會參與分解,身材才會吃瘦下來。

惡習5、暴飲暴食、三餐不定時

你的飲食健康嗎?有的時候由於繁忙,你到了飯點而忘記吃飯,而有的時候由於聚餐應酬,你卻暴飲暴食?這樣的紊亂飲食,對於腸胃健康是不利的,容易出現胃潰瘍、胃下垂等疾病。

三餐不規律,還會讓身體沒有一個規律進食的記憶,導致進食的時候身體拚命的堆積熱量,容易誘發易胖體質,讓你更容易發胖。

惡習6、飲食搭配不均衡

當你平時總喜歡吃各種肉類食物,蔬菜水果的攝入量不足的時候,身體就會缺乏膳食纖維跟維生素,你容易出現便秘的情況,排便也會特別臭。

而肉類食物進行煎炸類的烹飪,會導致食物的熱量飆升,身材也會更容易發胖。健康的膳食搭配建議,應該葷素搭配,少肉多菜,保持低油鹽、清蒸水煮的烹飪方法,可以避免熱量攝入超標,降低發胖幾率。