對於女生而言，「對抗衰老」是一個經久不衰的話題，20歲時的身材火辣雖然美感十足，但並不稀奇，因為這多半是20歲的年齡賦予你的美麗，而如果你在40歲的年紀依然保持著性感火辣的身材，那麼這一定是通過後天的努力和自律爭取得到的，這樣的身材才更加值得我們尊敬。
今天健身教練Paul就為大家介紹一位這樣的辣媽，她叫喬琳·迪亞茲（Joleen Diaz），來自美國，雖然已經45歲，並且已經是兩個孩子的母親，但身材依舊性感火辣，完全不輸20歲少女，並且在45歲的年紀，依然被眾多網友稱為「性感尤物」，再加上中年女性獨有的成熟魅力，真是讓人慾罷不能，正如那句話所說的那樣，吸引男生的，永遠都不是20歲的少女。
在她的身上你完全看不出一絲歲月的痕跡，皮膚緊致水嫩，身材纖細但又不失力量感，馬甲線更是清晰可見，再加上34D的酥胸和性感挺翹的蜜桃臀加持，讓她和25歲女兒同框時，就如同姐妹一般，並且完全搶走女兒的風頭，這樣的尤物你很難想像已經年過45歲，並且已經是兩個孩子的母親。
喬琳·迪亞茲（Joleen Diaz）也憑借著超出年齡界限的身材，在社交平台上擁有近百萬粉絲，而大家都被這個45歲的「性感尤物」所吸引，她的粉絲裡面也包括了很多女粉絲，經常咨詢她的保養秘訣，她也毫不吝嗇的分享給大家，那就是自律的生活和良好的運動習慣。
生活中她每天都會堅持健身打卡，力量訓練，跑步，游泳，瑜伽，普拉提……統統都要做，而且堅持健身習慣已經有十多年的時間，也正是這樣的堅持，才讓她身體各個部位的肌肉非常緊致，皮膚狀態也非常好，也正是如此的自律才讓她，似乎被歲月遺忘，在她身上完全看不出一點歲月的痕跡，一頭烏黑亮麗的秀發，甜美的笑容，性感火辣的身材怎麼看都像是一個二十齣頭的女孩，真的堪稱尤物。
其實對於我們也是如此，健身是這世上為數不多比較公平的事情，付出多少努力就會收獲多少回報，如果在生活能夠保持一種健康，自律的生活態度，我們也會有效的對抗衰老，長期保持一個非常好的身體狀態，接下來健身教練Paul就為大家帶來一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
原地弓箭步：
雙腳分開與髖同寬，向前邁出一大步，降低身體使後側腿膝蓋輕輕觸地，後背挺直，軀干前傾一點，在動作最低位置時，前側大腿平行地面，手抬起跟著動作做擺動。
開合跳：
雙腳分開與肩同寬站立，腰背部挺直，雙雙腿向外跳開，並且雙臂舉過頭頂，雙腳落地再向內跳，同時雙臂下落。
深蹲：
雙腳與肩同寬，保持你的腰背挺直，收緊核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行與地面，然後依靠臀腿力量將身體再次挺直，動作過程中膝蓋要時刻指向腳尖方向。
俯身高抬腿：
採用伏地挺身姿勢，保證手臂是垂直地面的，同時還要保持腰背挺直，骨盆處在中立位置，腹部收緊，雙腿向前跳。
最開始運動時也的強度也不要太大，先把運動堅持下來，重在養成良好的運動習慣，然後再慢慢的增加運動強度，運動時也一定要注意安全第一，循序漸進非常重要。