許多人覺得明星的身材保持著很好，是因為物質條件好，時間比較空閒，就能夠堅持健身運動來保持身材。而作為普通人，每天朝九晚六的工作，甚至還要加班熬夜，哪有時間，哪有精力鍛鍊身體，去保持好身材，發胖率也提升了。
雖然大部分都無法避免沒有時間鍛鍊的情況，但是，接下來小編要給大家介紹一位普通人，也是和大部分人一樣，每天都要工作。
她的名字叫常秋鳳，已經48歲了，來自長沙，在健身房做保潔工作，已經3年了。最近這位保潔阿姨意外走紅了，原因是她擁有一雙強壯的「麒麟臂」。健身教練也說，她並沒有刻意去健身，平時除了做保潔外，下班後都會幫教練把器械歸位，也就是說，把一些啞鈴槓鈴搬回原來的位置。也正是因為這樣，3年期間，讓她練出的「麒麟臂」。
在健身房大家關系都比較好，相處得也很融洽，常秋鳳也會在下班後，趁著教練不忙，向他們請教一些鍛鍊方法，比如：得了肩周炎怎麼緩解、肌肉酸脹痛問題怎麼解決等等，而健身教練也很願意為她解答。
就這樣，經過3年不斷的搬動器械和偶爾進行一下鍛鍊，她的身材不僅發生了變化，身體也越來越健康。特別是手臂的肌肉，越來越強壯。同時，身上的病痛，如：肩周炎、膝關節疼痛也得到很大的緩解。一年下來，幾乎沒有生病感冒，身體非常健康。
常秋鳳在剛去健身房工作的時候，體重超過了100斤，並且身上還有許多贅肉。雖然這三年通過健身鍛鍊，體重沒有下降，但是卻練出了肌肉，擯棄把身上的贅肉都減掉了。
網友看到常秋鳳強壯的身體和麒麟臂，瞬間就不淡定了，並表示，花錢健身和拿工資健身，這區別也太大了！
有些網友還說：
「傳說中的掃地僧果然厲害」
「這身材一看就知道練出來而不是吃蛋白粉的」
「比教練還強壯」
「隨時隨地都能健身，那我為什麼還要去健身房？」
「看到阿姨這樣的身材，我也想去健身房做保潔！」
常秋鳳不僅擁有「麒麟臂」，身體的柔韌度也很厲害，來看看她做空中瑜伽，看起來非常輕松。如果沒有一定的底子，誰都做不好空中瑜伽。
其實，像常秋鳳阿姨這樣的掃地僧還有很多，我們來看看下面這位阿姨，100多公斤的槓鈴，很輕松就抬了起來。
平時有時間也會輔導學員的訓練。
在生活中有很多人花錢辦了健身卡，又找各種理由放棄健身，抱怨自己的生活壓力大，沒有時間健身。就算去不了健身房鍛鍊，在家也能徒手鍛鍊。其實，我們無論做什麼行業，壓力總會有的。但是，如果我們想要保持一個健康的身體和好身材，那麼就不會去抱怨。時間是擠出來的，做任何事情只要不想做，那麼總會有藉口的。
想擁有好身材？小編下面就來介紹一組健身打卡動作，每個動作進行20-30秒，堅持下去，你也能擁有好身材！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6