如今大部分人都不再以瘦為美，審美觀已經發生了變化，越來越多的人都希望擁有完美的肌肉線條身材，也就是偏健美型身材。隨著短時間的興起，許多女孩憑借著好身材而走紅網絡，但也有很多女孩離開美顏鏡頭後，就跟普通人沒兩樣。
而接下來給大家介紹一位名副其實的女神，她不是健身博主，而是一位明星，長期堅持健身運動，讓她收獲完美的身材。
粉絲們都喜歡叫她克拉拉，而她的真名叫李成敏。如果你看過電影《情聖》，那麼一定對她有印象。在電影里，她穿著紅色長裙並跳著舞這一幕幾乎讓所有人都神魂顛倒。
1986年出生的她，如今已經34歲了，但我們從她的身上沒有看到絲毫被歲月留下的痕跡，曾經還被人們稱為「亞洲第一美女」。雖然也有人說她是整容的，我們在這里就不評價克拉拉的顏值，我來看看她完美的身材！
一副好身材不是天生就擁有的，而是通過後天努力練出來的，而克拉拉的身材也一樣，是經過她多年堅持健身，流過無數汗水才練出來的。
無論是大長腿還是細腰、馬甲線等代表好身材的詞語，都能在克拉拉的身上看到。不管工作有多忙，克拉拉每周幾乎有5天以上的時間都堅持健身。也不害怕力量訓練，每次訓練都會堅持1個小時以上。
從克拉拉的身材上不難看錯，身材曲線整體都非常好。在平時訓練過程中，無論是練腿、練腹、練臀等她都沒有鬆懈。為了保持好好身材，流過了無數的汗水，也正是這樣的毅力，才讓克拉拉擁有完美的身材。
而如今的女生覺得，通過力量訓練會練出強壯的肌肉，影響身材美感，所以特別害怕力量訓練。但事實上並非如此，我們從克拉拉的身材就能看出，堅持力量訓練的女生並不會練出強壯的肌肉，反而能練出迷人的身材曲線。整個身材絲毫沒有一點贅肉，並且這樣的身材也很符合亞洲人的審美觀，所以說，女生完全不必害怕力量訓練，長期堅持鍛鍊，只會讓身材越來越好，而不是練出強壯的肌肉。
這是由於女生體內所含的睪酮水平比較低，而男生體內的睪酮水平比較高。簡單的說，睪酮是促進肌肉增長的一種激素。所以，女生想要練出強壯的肌肉，那麼需要付出比男生10倍以上的努力才能擁有一身肌肉。
我們不評價克拉拉的顏值，而她就能給我們說明，堅持健身能保持「凍齡」狀態，拉開與同齡人的距離，讓自己變得更加優秀。
所以，這種堅持健身的行為也是值得我們去學習的。長期堅持健身，不僅能擁有好身材，讓身體變得更健康，同時還能讓自己保持一個良好的心態，趕走負面情緒，每天都充滿正能量。
如果你也想擁有好身材，那麼小編分享一組克拉拉女神常用到的有效塑形動作，每個動作進行20-30秒，共3-4組循環，堅持下去，好身材正在向你招手。
動作1
動作2
動作3
動作4
