現在人們對以瘦為美的審美觀早已經發生了變化，雖然還是大部分人覺得女生只要瘦就是美，體重過百就不是好身材。可能在以前大家更偏向於瘦的身材，但現在卻不一樣了。在生活中也不難發現，一些微胖的女生，或者是身材曲線感明顯的女生更受歡迎。
事實也證明，體重過百的女生身材也不一定很差，反而也能擁有完美身材。
比如馬甲線、翹臀這些身材需要進行力量訓練才能塑造出來，而做力量訓練會提高身體的肌肉含量，肌肉的密度大，與體積脂肪相比會更重，所以，身體肌肉含量提高，體重也會上升。
對於有著健身習慣的女生來說，體重不能代表身材好壞。雖然有句話是這樣說的：體重不過百就是好身材。從一個人的體重判斷身材是否好壞，這觀點是有誤的，當然，我們肯定要排除體重嚴重超標的胖子，比如重達幾百斤的胖子，這是不能相提並論的。
所以，對於女生來說，體重過百並不能說明一個人身體肥胖，也不能說明一個人的身材好壞。
其實，現在很多女生在減肥的時候也不再是單純地追求瘦的身材，反而更想練出性感的身材，比如馬甲線、翹臀、小蠻腰、大長腿等，因為這些都代表著完美身材。
但是，好身材需要進行力量訓練才能塑造出來，單純只做有氧運動只會讓身材瘦下來，毫無身材曲線可言。所以，現在也有一些女生為了練出好身材，完全不害怕力量訓練。堅持練腿，練臀，雖然一開始會有所忌憚，因為害怕練出肌肉身材，但堅持一段時間後，就會發現擼鐵其中的好處。不僅不會練出肌肉身材，反而能塑造出更完美的身材。
堅持做力量訓練的女生，她們的體重往往都超過一百斤的，很容易理解，因為她們的身體肌肉含量多。但是身材並不會顯得臃腫肥胖，也不會顯得強壯。長期堅持力量訓練的女生，身材曲線一定會很完美。
眼見為實，下面來看看長期堅持力量訓練的女生，身材到底是什麼樣的？
從這些圖片可以看出，堅持力量訓練的女生，身材並不會很強壯，沒有充滿肌肉感。而是整體身材會變得更緊實，曲線感十足。當然，想擁有這樣的身材，那麼就必須付出汗水才能練出來。
身材越好，也代表一個人需要更自律。除了堅持運動外，還需要控制飲食，改正不良的生活習慣，保證睡眠質量等等，才能讓身材變得更好。
如果你的體脂率過高，那麼就要先減脂，也就是做有氧運動，可以選擇跑步、騎行、游泳、有氧操等等這些運動都能有效提高身體燃脂效率，從而達到減肥的目的。隨著體脂率的下降，我們就可以加入力量訓練，提高肌肉含量，塑造出完美身材。
當然，也可以進行有氧 力量相結合的方式，比如先做30分鍾力量訓練，然後再做20-30分鍾有氧運動，這樣做不僅能提高減脂效率，還能讓體重瘦下來後，更容易塑造出完美身材。
力量訓練可以選擇：深蹲、平板支撐、卷腹、硬拉等等這些動作。
