健身能讓身體變得更健康，同時還能幫助我們收獲好身材。長期堅持健身的人，隨著時間的推移，身材會變得越來越好。在以前，只要一個女生的身材是瘦的，那麼她就會更受歡迎，畢竟以瘦為美的審美觀念深入人心。但現在不同了，隨著審美觀的改變，以瘦為美不再是主流。現在對於女生來說，僅僅只是瘦並不能代表好身材。身材瘦下來的同時，還要有曲線感，肌肉線條明顯，比如翹臀、馬甲線等，這樣的身材才是完美身材。

不知道大家有沒有發現，在健身過程中，女生很難練出肌肉，其原因主要是女生體內分泌的睪酮很少，在自然健身的條件下，想練出強壯的肌肉是很困難的。即使很多女生都知道自己練肌肉很困難，但依然很害怕力量訓練，一個女生練出肌肉強壯的身材很容易偏男性化。

但事實上，現在很多女生雖然害怕力量訓練，但她們卻很熱衷鍛鍊臀部。因為練出完美的翹臀、蜜桃臀會讓身材變得更好。

那麼長期堅持健身的女生，特別是喜歡練臀的女生，她們的身材會發生什麼變化呢？

首先要說明一點，長期堅持健身的具體時間是堅持健身半年、一年或者更久。按每周進行4次健身來比，長期堅持健身的女生，她們的身材往往都容易練出3種常見的體型。

1、韓式體型

你可能聽說過「韓式半永久」，而韓式體型可能沒聽過。在這里說明一下，亞洲女生在自然條件下長期堅持健身，很容易練出韓式體型。至於為什麼要說韓式體型，這是因為韓國的健身產業發展很快，健身基本上得到了普及，基於亞洲人的審美觀，韓國女生並不會練出像歐美地區女生那樣的夸張身材，韓國女生更傾向於偏瘦且性感有曲線的身材。

那些堅持健身的女生，不會去追求肌肉，所以，她們往往都會選擇中低強度的力量訓練，只為塑造出性感的身材。雖然韓國的健美達人非常多，但對於女生來說，她們的健身訓練以普拉提、瑜伽為主，也就是自重訓練為主，器械訓練為輔。這種訓練模式強度不高，所以，練出的肌肉並不會強壯。雖然體脂率處於較高的水平，但通過自重訓練提高身體肌肉含量，整體身材並不會顯得臃腫肥胖，而且更性感。

絕大多數亞洲女生在健身的時候都會以韓式體型為標准，畢竟這樣的身材特別符合亞洲人的審美觀，身材不胖不瘦，並且有曲線感，還有馬甲線、翹臀等這些好身材的代名詞。

2、歐式體型

歐式體型整體表現是：臀部和腿部特別突出，整體身材比較強壯，但體脂率比較高，所以，從視覺上看，身體上的肌肉並不會很明顯。

這種身材需要進行負重訓練，比如槓鈴深蹲、臥推、硬拉、倒蹬等。事實上，亞洲有部分女生也會練這種身材，因為整體身材會顯得更加性感。完美的翹臀，肌肉又不是很強壯，身材曲線感十分明顯，能給人一種獨特的魅力。

3、巴西式體型

不得不說，在自然健身的條件下（要吃大量蛋白質以及少量健身補劑），一個女生如果練出了巴西式體型，那麼她需要付出的努力和汗水是男生的10倍以上。巴西式體型會顯得很強壯，肌肉明顯，特別是腿部和臀部都很強壯，腰臀比例特別夸張，也是巴西式體型的特點之一。

在亞洲女生眼裡，女生如果擁有這樣的身材會顯得很醜，但巴西式體型在國外卻很受歡迎，特別是那些健美達人都非常欣賞女生的巴西式體型。因為上面筆者也提過，女生天生體內缺乏睪酮，想要增肌是十分困難的，一個女生想要練出巴西式體型更困難，幾乎每周都要進行3次以上強度超高的力量訓練，需要強大的毅力，才能練出巴西式體型。

當然，如果從亞洲人審美觀出發，人們肯定會更喜歡韓式體型，但蘿卜青菜各有所愛，至於詳細答案就不深究了。最後一個問題：對於女生來說，到底哪種身材更美呢？歡迎說出你的看法！