健身動起來

他是健美路上的蘇有朋,因對抗差而擼鐵

這是發現好身材第 1315 篇文章

本期主人公

欽友

大家好!我是來自江蘇省蘇州的五阿哥(欽友),畢業於鹽城師范學院,現在是個健身愛好者,健身快5年了,准備參加些健美比賽,健身三大項分別是臥推145kg,硬拉200kg,深蹲180kg,(169cm,77kg)

當初是籃球隊的一員,身體素質略差(51kg沒開始健身的時候),籃球又是特別靠身體的一項運動,所以就走進了健身房,健身了好多年,不光光身體變壯了,而且更加自信了,以前是個很靦腆的孩子也特別會交際了

剛開始健身的兩年,飲食和作息都很不規律,所以變化不是很大,從兩年前參加了教練培訓,考了教練證之後,飲食,睡眠,訓練都十分講究了

健身對飲食很講究,學生時期生活費不夠,通過兼職來掙取蛋白粉錢,家裡人也不是支持的態度

腹肌的話,一定要讓體脂在12個點以下開始訓練,這樣能看到腹肌的情況下鍛鍊特別帶勁,有些小夥伴一般背部細節很差,練背一定要注重收縮,最好是和自己的基友一起鍛鍊,不光可以互相激勵,還可以直觀的看到你的背部發力,容易調整動作,如果感覺自己進步不是很大,可以找個水平比自己要高兩級的夥伴帶著訓練,這樣你會進步很快,而且會越來越接近他

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