健身動起來

36歲的C羅,26歲的身體!這就是他不喝可樂的原因

來源:Lifehack(ID:life-hack)

這兩天歐洲杯激戰正酣

因為疫情憋屈了這麼久之後

人們終於又能在深夜啤酒炸雞看球賽了

而在昨晚的一場焦點戰當中

葡萄牙連送烏龍,最終2-4被德國隊逆轉

粉絲們在略感惋惜的同時

C羅在賽後脫掉上衣,大秀肌肉

雖然他一個人拼盡全力沒能扭轉乾坤

但全世界的目光卻都集中在了他的身上

古銅色的皮膚,勁爆的肌肉線條

36歲的C羅簡直帥炸了

放眼世界體壇

十幾年如一日像C羅這樣

始終保持巔峰競技狀態和身材的, 屈指可數

昨天他雖然輸球了,但卻贏得了大家的掌聲

就沖這一身腱子肉,大家就不服不行

今早醒來 #C羅身材#的話題登上熱搜

網友們都被這副36歲的肉體驚艷到了

把鏡頭拉近再仔細圍觀下

嘎嘣脆的六塊腹肌稜角分明

手臂上青筋凸起,胸肌也很結實

7%的體脂率多少年了,一直沒變過

C羅賽後走向場邊向粉絲們拋秋衣

從背影不難看出, 他的背闊肌也很發達

另外大腿粗壯,臀部結實

不愧是足球運動員中的王者

看到男神這樣的狀態,粉絲瞬間炸開鍋

36歲了還能保持這樣,太可了

總裁的身材管理可謂極其自律

臥槽,我決定放棄彭於晏了

他夫妻倆的身材都是絕絕子,很般配

每一塊肌肉都在他該在的位置上待著

我打賭,這人46歲的時候估計也這樣

經常喝可樂,不會有這種身材

難道這就是不喝可樂的身材嗎?

評論區很多網友都在刷「可樂」

這個梗也是C羅極度自律的體現

前幾天在一場賽前發布會上

他落座後看到自己面前擺著兩瓶可樂

他先是猶豫了一下,接著把可樂拿到旁邊

然後舉起水瓶說「要喝水,不要喝可樂」

C羅這一舉動雖然引發爭議

但大部分網友都在稱贊他真的很自律

尤其現在夏天,大家每天都是啤酒飲料

能堅持喝水,不碰碳酸飲料的

估計也只有C羅了吧

難怪大家直呼「這就是不喝可樂的身材」

作為常年活躍在球壇一線的頂級運動員

C羅可謂是傳奇人物般的存在

人們一說起他就會想到那身肌肉鎧甲

在他的人生字典里沒有賽季和非賽季之分

每次出鏡都是一副極致線條

昨天在球場上他讓全球的觀眾見識到了

「 7%的體脂率到底長啥樣 」

假期時跟家人好友出去玩耍

其他人可能會吃吃喝喝短暫放縱下

然而C羅的作息跟在球隊里沒什麼不同

曬個太陽都不忘秀一下二頭肌

即使平時窩在家的時候

普通人現在應該都是空調肥宅和西瓜

而C羅卻依舊堅持正常訓練和嚴格飲食

一年365天,這搓衣板腹肌時刻在線

記得去年十月他不幸確診新冠後

在隔離治療的20多天裡沒一直閒著

不僅給自己剃了寸頭

每天還堅持力量和體能訓練

為的就是不讓自己的身體出現退化

康復後十一月他重回賽場

就以大比分戰勝對手

當時他在場邊換衣服的場景刷爆網絡

肌肉狀態沒有絲毫變形走樣

C羅今年已經36歲了

作為足壇的傳奇和頂級球星

他的速度、體能和爆發力都無人匹敵

而在健身圈很多人也都把他當做自己的榜樣

盡管之前他已經澄清了

自己並沒有一天做3000個仰臥起坐

但他的身體比年齡年輕10歲卻是真的

之前就有醫學機構對他進行過嚴格的體檢

從各項身體指標和對照數據來看

36歲的C羅,現在的身體其實只有26歲

而這樣的逆天肌肉並不是天生的

持續關注C羅的小夥伴們應該都知道

後天的刻苦訓練才是他成功的秘訣

下面是這十幾年來C羅的身材蛻變

真的是越活越勇猛啊

媒體也總結了C羅越活越年輕的秘訣

那就是:自律

首先是訓練上的堅持和不懈怠

一年365天,幾乎每天都會鍛鍊

除了在隊里集訓,回到家還會在

超大的私人健身房裡加練

平均每天訓練3~4個小時

包括有氧、力量、爆發力、耐力等

作為一名足球運動員

雖然不需要把自己練的太大塊

但整體的身體素質必須全面才行

除了訓練上對自己非常狠

C羅的飲食也是出了名的嚴格

蛋白質、碳水、健康脂肪合理搭配

高強度訓練期間有時會一天吃6餐

C羅在飲食上到底有多自律呢?

除了不喝可樂,之前有一次隊友去他家做客

C羅竟然用高蛋白低脂肪健身餐來招呼客人

雞胸肉、沙拉和白水,哈哈哈太絕了

總裁就是總裁,不會按套路出牌

我們都知道

肌肉的恢復是需要一定時間的

那些身材非常棒的老鐵往往作息都很好

C羅也不例外,為了維持絕佳狀態

他每晚基本都會在11點前睡覺

充足睡眠才保證了他第二天精力滿滿

嚴格訓練 + 健康飲食 + 規律作息

正是這樣日復一日的堅持和自律

才讓C羅成長為別人眼中的頂級偶像

努力鍛鍊,終有回報

「你今天的日積月累

早晚會成為別人的望塵莫及」

希望大家都能像C羅那樣持續拼搏

努力打造一個更優秀的自己

Fighting

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