如何減肥，如何保持身材，或者進一步改善身材，則是女人這一輩子始終在研究或者在做的事情，從一定意義上說，女人跟自己的身材徹底幹上了，而且是一輩子的戰爭。

好身材的定義，如果僅以一種角度判定，未免有點強詞奪理，正所謂橫看成嶺側成峰，正面的身材是整體觀感，側面才是細節的精髓，側身而立，小蠻腰，好似盈盈一握，再加上飽滿挺翹的臀部，完全符合0.7的黃金腰臀比，所以橫看側看皆有風景。

凹凸有致的傲人身材是無往不利的武器！模特界、時尚界都會有您的曲線身材。

模特時尚不分家，時尚圈裡除了時尚達人和時尚博主外，剩下的就是模特了，可以說，只要有表現力，模特也能在時尚圈混的風生水起，當模特在模特圈有了一定影響力後，就能完美無瑕的與時尚圈銜接起來，跨入時尚圈，好像是水到渠成的事情。

上面的照片是來自新加坡的模特正妹，名叫wincho，雖然是模特，但也是時尚圈的博主和時尚達人，於1995年出生，今年25歲，有著大大的眼睛，靈氣十足，身段凹凸玲瓏。

「好皮囊千篇一律，有趣且勵志的靈魂萬里挑一」，wincho的好身材不是一蹴而就，是時間的果實，也是汗水的結晶，她非常喜歡健身，並能堅持下來，這是她身材凹凸有致的其中一個原因。

翹臀是性感的代名詞；是一種令人無法拒絕的荷爾蒙；是一種誘惑、更是一種風景；它就像永不褪色的時尚，是無數女性不斷追求的夢，wincho通過臀部力量訓練打造飽滿挺翹的臀部，再加上纖細的腰身，讓她吸粉無數，在社交媒體上已擁有了17W的粉絲，相信越來越多的人會喜歡這位美女。

她前凸後翹的魔鬼身材，完美的腰臀比、清純的面容吸睛無數，任何一張照片和視頻都能收獲無數粉絲和上萬的點贊，能擁有並保持這些的身材離不開平時的運動健身，下面貓老師健身分享一組腹部訓練，幫助愛美的女性減腹部脂肪。

仰臥繩索緊縮：

怎麼做仰臥繩索緊縮：

• 把滑輪繩索降至最低端位置。
• 仰臥在地板上，臀部著地，彎曲手肘並手掌著地支撐，抬起上半身。
• 把繩索在雙腳上，並把雙腳抬離地面，使繩索拉緊，膝蓋微微變曲，這是起始姿勢。
• 腹部發力帶到膝蓋卷向胸部，同時上半身向膝蓋方向緊縮。
• 當膝蓋接近胸部時停留1秒，注意擠壓腹肌。
• 在腹肌控制下緩慢回到起始姿勢。
• 重復。

抬腿挺身：

怎麼做抬腿挺身：

• 仰臥在地板上，臀部和上半身著地，雙腿並攏伸直。
• 雙手握住槓鈴（或啞鈴）向上伸直手臂，抬起肩胛骨和頭部，這是起始姿勢。
• 保持雙腳並攏伸直，腹部發力抬起雙腿直至大腿與地面成90度，然後不停頓向上挺身抬起臀部，把腳向天花板上蹬。
• 注意擠壓腹肌。
• 在腹部控制下緩慢下放雙腿直至接近地板，但不接觸地板。
• 重復。

穩定球抬腿挺身：

怎麼做穩定球抬腿挺身：

• 在頭頂有柱子的地板上仰臥，臀部和上半身著地，雙腿夾住一個藥球。
• 雙手抓住頭頂上的柱子，幫助穩定身體，這是起始姿勢。
• 腹部發力抬起雙腿直至大腿與地面成90度，然後不停頓向上挺身抬起臀部，把夾著藥球的腳向天花板上蹬。
• 注意擠壓腹肌。
• 在腹部控制下緩慢下放雙腿直至藥球輕觸地板。
• 重復。

雙槓直腿旋轉：

怎麼做雙槓直腿旋轉：

• 彎曲手肘，使小臂放在雙槓器械的輔助墊上，背部貼緊靠背。
• 雙腳並攏自然垂下並伸直。
• 手臂發力穩定身體，保持雙腳伸直，腹部左右旋轉雙腿。
• 左右重復。

羅馬椅單側緊縮：

怎麼做羅馬椅單側緊縮：

• 側臥在羅馬椅上，左側大腿外側放在椅子上面的輔助墊上。
• 左腳踝上側卡在椅子下面的輔助墊上。
• 彎曲手肘，使雙兩手掌置於腦後，手肘向兩側指出。
• 右腿向外側伸直，這是起始姿勢。
• 腹肌發力抬起右膝蓋，並向右側捲起上半身直至右手肘靠近右膝蓋。
• 注意在頂部擠壓腹肌。
• 在腹肌控制下返回起始姿勢。
• 重復。

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