健身動起來

00後軟萌妹子「性感柯基臀」走紅,網友:好想娶回家!

金發碧眼、五官深邃,但卻絲毫沒有冷艷之感,反而青春活力,甜美可人;搭配清新淡雅的田園風穿著,渾身溫柔如水的氣質,這樣的小姐姐,不禁給人以暖風拂面的舒適感!

而誰又能想到,這麼個長相軟萌、毫無威脅感的鄰家女孩,竟擁有前凸後翹的絕美曲線,與殺傷力十足的性感柯基臀!

小姐姐名叫莎樂美·埃琳娜(Salome Elena),2000齣生於德國的一個美麗小鎮。雖然還不滿21歲,但她已經成為一個小有名氣的健身博主,IG粉絲量接近10萬!

自小便學習、且酷愛芭蕾舞的Salome,只因身材嬌小玲瓏,而無法實現自己的舞蹈夢。反而跟健身運動,結下了不解之緣!

剛開始,出於對翹臀、曲線的追求,Salome開始了自己的健身之旅。畢竟在健身文化頗為流行的歐美國家,前凸後翹、曲線有致的小姐姐,可比瘦削骨感的,吃香多了!

對於身體力量、柔韌性基礎極佳的Salome而言,掌握健身動作並不難,但貴在日復一日的自律、堅持!

畢竟,對於一位16-7歲的花季小姐姐而言,聚會逛街,吃喝玩樂可比健身擼鐵有意思多了!

但Salome卻不為外界誘惑所影響,課余時間不是往健身房跑,就是在家悉心研究健身動作、知識,好像著了魔一般!

隨著日復一日的不懈付出、揮灑汗水,Salome的身材曲線越來越有型,不僅收獲了嚮往的完美翹臀,而且肌肉線條更為清晰!

纖細有力的腰肢,輪廓鮮明的馬甲線,飽滿Q彈的柯基臀…這樣的火辣比例,與一張甜美少女臉的組合,堪稱「直男殺手」!

不管穿緊身運動服,還是簡單日常的休閒裝,都異常吸睛!

而最襯Salome身材、氣質的還是各色各樣,清新宜人的雪紡裙!將少女青春活潑的氣息,與性感熱辣的身材曲線完美融合…

下面,我們帶小夥伴們來欣賞一波Salome的訓練日常!

要想臀夠翹夠飽滿,像深蹲、硬拉、臀推、弓步蹲等這些經典練臀動作,自然一個都少不了!

除了練翹臀,腹肌馬甲線幾乎是所有健身小夥伴所追求的,Salome自然也不例外!

而作為學生黨的Salome,並沒有充裕的時間,常常去健身房鍛鍊。但此時,只要有一根阻力帶,她就能把全身肌肉充分練到位!

除了力量訓練外,適當做些高強度有氧運動,才能確保脂肪不找上門。身材既有力量感,曲線火辣,又絲毫不顯臃腫!

除此之外,舞蹈仍是Salome的心頭摯愛,保持規律練舞習慣的她依舊擁有強大的柔韌性、靈活性。甚至還能輕松地把各種健身動作,組合成一串兒練!

也正是如此多樣化的日常訓練,讓她既能曲線飽滿有力,又不失靈動感,身材堪稱一絕!

這段別具一格的變裝小視頻,正把Salome的個人特色展現得淋漓盡致…

在通過堅持健身,收獲前凸後翹的完美身材後,身邊不少同學朋友紛紛向她請教訓練技巧。也正因如此,才讓Salome萌生了通過社交媒體,來分享健身經驗的念頭!

但沒想到,她的分享竟能吸引來如此大量的粉絲、點贊;而Salome也因此感受到了頗為強烈的滿足感,甚至希望在未來畢業後,成為一名健身教練,以幫助更多人通過健身,積極塑造理想曲線!

這麼一個身材、顏值格外在線的小姐姐,要是開班招生,不知道報名隊伍得排多長呢?!

此外作為一個20歲的年輕女孩,在上學、健身之外的時間,Salome格外熱衷於四處旅遊探索,開闊眼界,鍾愛欣賞廣闊的自然風光,對小動物更是特別有愛心!

不知道這麼一位長得青春靚麗、甜美可人,但身材卻格外性感的小姐姐,有讓小夥伴們心動嗎?

尤其像Salome這般飽滿圓潤、緊實有型的「柯基臀」,想必不管是小哥哥,還是小姐姐,都會忍不住多看幾眼吧!特別是對於小姐姐而言,練出翹臀,不僅能使曲線更加性感;而且還能修飾拉長雙腿。

因此,下面我們也為大家總結了一套Salome日常最喜歡的翹臀訓練。有條件的小夥伴們可以利用阻力帶;如果沒有的話,自重訓練效果也非常不錯噢!而堅持長期、規律的訓練,則是打造完美翹臀的王道!

01

臀橋

02

驢踢

03

消防栓式

04

俯臥後抬腿

05

彈跳式後抬腿

06

側抬腿

07

後抬腿-深蹲

08

坐姿髖外展

09

深蹲上步

10

保加利亞分腿蹲